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Deltoidi laterali super pump
3 partecipanti
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Deltoidi laterali super pump
Da Conan Lun Lug 09, 2012 3:56 am
Volete una routine che faccia letteralmente andare a fuoco i vostri deltoidi laterali? Provate questa:
Alzate laterali unilaterali al cavo 4x10
Alzate laterali in piedi stripping 8+8+8+8 ripetete per 3 volte
Alzate laterali in piedi (con peso leggero ad esaurimento) 4x20
I vostri deltoidi laterali andranno letteralmente a fuoco, assicurato.
Alzate laterali unilaterali al cavo 4x10
Alzate laterali in piedi stripping 8+8+8+8 ripetete per 3 volte
Alzate laterali in piedi (con peso leggero ad esaurimento) 4x20
I vostri deltoidi laterali andranno letteralmente a fuoco, assicurato.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Deltoidi laterali super pump
Da gio'rock Lun Lug 09, 2012 5:56 am
piu' che altro il giorno dopo non alzi le spalle ,
20 serie solo per deltoidi laterali sei pazzoooo
20 serie solo per deltoidi laterali sei pazzoooo
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 50
Località : regno degli elfi
Re: Deltoidi laterali super pump
Da Conan Lun Lug 09, 2012 5:58 am
Terapia d'urto per masochisti dell'allenamento 
Però è divertente, ti permette anche di controllare e superare il tuoi limite al dolore perchè quando i deltoidi laterali iniziano a bruciare seriamente è dura continuare a macinare ripetizioni.
Però è divertente, ti permette anche di controllare e superare il tuoi limite al dolore perchè quando i deltoidi laterali iniziano a bruciare seriamente è dura continuare a macinare ripetizioni.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Deltoidi laterali super pump
Da gio'rock Lun Lug 09, 2012 6:13 am
le spalle essendo gia' molto sollecitate con buona parte degli ex
le massacri e non credo che riesci a recuperare in 24 /48 ore
le massacri e non credo che riesci a recuperare in 24 /48 ore
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 50
Località : regno degli elfi
Re: Deltoidi laterali super pump
Da Conan Lun Lug 09, 2012 6:21 am
Ovviamente in caso di routine in monofrequenza quindi si presume l'allenamento di ogni distretto muscolare una volta a settimana.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Deltoidi laterali super pump
Da bonaventura Mar Lug 10, 2012 11:20 am
provato oggi a fare
lento avanti 3x12 in piedi
dietro 4x12-10-8-6
laterali 12+10+8 3 volte
lento avanti 3x12 in piedi
dietro 4x12-10-8-6
laterali 12+10+8 3 volte
bonaventura- Esperto
- Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 38
Località : milano
Re: Deltoidi laterali super pump
Da Conan Mar Lug 10, 2012 12:10 pm
Come è andata?
Hai/avete mai provato a fare alzate laterali in pump ed esaurimento e poi il lento? I deltoidi laterali quasi vanno in cramping quando inizi a macinare ripetizioni con il bilanciere specialmente se il lento lo fate sul dietro.
Hai/avete mai provato a fare alzate laterali in pump ed esaurimento e poi il lento? I deltoidi laterali quasi vanno in cramping quando inizi a macinare ripetizioni con il bilanciere specialmente se il lento lo fate sul dietro.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Deltoidi laterali super pump
Da bonaventura Mer Lug 11, 2012 1:58 pm
Conan ha scritto:Come è andata?
Hai/avete mai provato a fare alzate laterali in pump ed esaurimento e poi il lento? I deltoidi laterali quasi vanno in cramping quando inizi a macinare ripetizioni con il bilanciere specialmente se il lento lo fate sul dietro.
alle ultime due serie mi veniva da vomitare
bonaventura- Esperto
- Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 38
Località : milano
Re: Deltoidi laterali super pump
Da Conan Mer Lug 11, 2012 1:59 pm
bonaventura ha scritto:alle ultime due serie mi veniva da vomitare
conosco la sensazione
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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