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vorrei sviluppare ulteriormente i deltoidi
5 partecipanti
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vorrei sviluppare ulteriormente i deltoidi
Da M.R.C. Gio Mag 09, 2013 10:21 am
quali esercizi mi consigliereste voi per i deltoidi?
M.R.C.- Amatore
- Messaggi : 969
Data d'iscrizione : 06.05.12
Età : 29
Località : ferentino (FR)
Re: vorrei sviluppare ulteriormente i deltoidi
Da Artiic Gio Mag 09, 2013 12:19 pm
Secondo me i migliori sono Alzate laterali e Shoulder press.
Artiic- Esperto
- Messaggi : 1138
Data d'iscrizione : 28.12.12
Località : Veneto
Re: vorrei sviluppare ulteriormente i deltoidi
Da Brenson Gio Mag 09, 2013 12:24 pm
io li sento tanto con le alzate frontali con manubri.....alternato e insieme stando immobile
Brenson- Principiante
- Messaggi : 384
Data d'iscrizione : 16.06.12
Località : Legnago (VR)
Re: vorrei sviluppare ulteriormente i deltoidi
Da Conan Gio Mag 09, 2013 12:41 pm
La parte più visibile ed impressiva è il capo laterale quindi vai giù pesante di alzate laterali con serie lattacide.
Poi alzate posteriori per il capo posteriore che da dietro e di lato amplifica l'effetto tridimensionale della spalle ed infine esercizi tipo la shoulder press o distensioni con bilanciere però fatte in modo un po' diverso da come si vede in palestra ovvero scendere con il gomito ad altezza capezzolo nella fase negativa e nella fase positiva fermarsi a 3/4 del movimento circa o poco meno in modo da evitare che il lavoro e la tensione si spostino dai deltoidi ai tricipiti e trapezio.
Poi alzate posteriori per il capo posteriore che da dietro e di lato amplifica l'effetto tridimensionale della spalle ed infine esercizi tipo la shoulder press o distensioni con bilanciere però fatte in modo un po' diverso da come si vede in palestra ovvero scendere con il gomito ad altezza capezzolo nella fase negativa e nella fase positiva fermarsi a 3/4 del movimento circa o poco meno in modo da evitare che il lavoro e la tensione si spostino dai deltoidi ai tricipiti e trapezio.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: vorrei sviluppare ulteriormente i deltoidi
Da Stiven Sab Mag 11, 2013 12:28 pm
Conan ha scritto:infine esercizi tipo la shoulder press o distensioni con bilanciere però fatte in modo un po' diverso da come si vede in palestra ovvero scendere con il gomito ad altezza capezzolo nella fase negativa e nella fase positiva fermarsi a 3/4 del movimento circa o poco meno in modo da evitare che il lavoro e la tensione si spostino dai deltoidi ai tricipiti e trapezio.
Quindi una ripetizione parziale?
Stiven- Amatore
- Messaggi : 653
Data d'iscrizione : 03.01.12
Età : 28
Re: vorrei sviluppare ulteriormente i deltoidi
Da Conan Sab Mag 11, 2013 2:11 pm
Sì, possiamo definirla ripetizione parziale.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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