L’importanza di rimanere magri tutto l’anno per mostrare la massa

Preferite mostrare il fisico d'estate e diventare dei botoli d'inverno oppure mantenere una forma desiderabile, salutare e che dia l'idea che voi facciate pesi per tutto l'anno?

Alcuni fisici si trasformano letteralmente dall'estate all'inverno: definiti ed asciutti nella stagione estiva e coperti e grassi in quella invernale.
Premesso che eccessive variazioni di peso e di grasso corporeo non sono salutari e che più variazione avremo tra percentuale di massa grassa in periodo di massa e di definizione minore sarà la massa magra acquisita voi dovreste essere in grado di dare l'impressione a voi stessi ed agli altri di un fisico massiccio e sufficientemente in forma.

Stare all'8-10% in estate e al 18-20 di inverno non darà questa impressione, anzi d'inverno parrete dei sedentari che vanno in palestra con l'intento di dimagrire e rimediare agli errori nello stile di vita. Non sarete di esempio per nessuno e quando vi specchierete troverete invece che addominali cesellati e petto scolpito una pancia prominente, pettorali cadenti e linee muscolari inesistenti. Questo è motivo di scarsa soddisfazione e orgoglio e conseguentemente sarete meno stimolati e motivati nei vostri allenamenti.

E' sempre meglio rimanere su livelli più che accettabili e che vi facciano distinguere (in meglio) dalla massa delle altre persone piuttosto che farvi sembrare uno di loro, uno d quelli che mangia hamburger e patatine fritte e solleva solo casse di birra.

Secondo te qual'è la percentuale di massa grassa "ottimale" ?

kurosaki-san ha scritto:Secondo te qual'è la percentuale di massa grassa "ottimale" ?

secondo me è soggettivo,c'è anche chi fa palestra è mezzo obeso ma gli piace sollevare tanto e mangiare tanto,tenendo un fisico tipo bud spencer...altri il fisico tonico e asciutto,che è anche quello più difficile da raggiungere (almeno xquanto mi riguarda)

Si ma col 18-20% di adipe non si è propriamente dei trottolini adiposi! Certo non si è definiti, ma non parlerei di trottolini adiposi...
Cercare di esser definiti tutto l'anno molto spesso compromette la crescita muscolare.
Non si deve nemmeno vivere tutto l'anno come se il giorno seguente ci fosse una gara, la cosa sarebbe devastante mentalmente e fisicamente.

kurosaki-san ha scritto:Secondo te qual'è la percentuale di massa grassa "ottimale" ?

Secondo me in massa si dovrebbe cercare di non andare oltre il 15%, in fase di definizione una bf dell'8-10% ti toglie molti sfizi.

monstiz ha scritto:Si ma col 18-20% di adipe non si è propriamente dei trottolini adiposi! Certo non si è definiti, ma non parlerei di trottolini adiposi...
Cercare di esser definiti tutto l'anno molto spesso compromette la crescita muscolare.
Non si deve nemmeno vivere tutto l'anno come se il giorno seguente ci fosse una gara, la cosa sarebbe devastante mentalmente e fisicamente.

Al 20% non si è grassi, ma non si è neanche tanto "leggeri". Dipende molto anche dal tipo di fisico (un ectomorfo longilineo che arriva al 20% in massa secondo me si rovina, un endomorfo magari la supporta meglio una % di massa grassa di quel tipo)

monstiz ha scritto:Cercare di esser definiti tutto l'anno molto spesso compromette la crescita muscolare.