Esercizi per rimanere in forma a casa

Se si vuole migliorare il proprio fisico e le proprie forme ma non si ha tempo,voglia o disponibilità economica per iscriversi in palestra si può benissimo fare qualche esercizio a casa propria per mantenersi in forma.
La scelta è ampia e varia: molti esercizi si possono fare a corpo libero (addominali,flessioni, squat a peso corporeo, step-up) e per gli altri possiamo sempre costruire dei pesi casalinghi: bastano un paio di bottiglie di acqua (da 0,5 ; 1 ; 1,5 ; 2 o più litri dipende dalla vostra forza) piene che sostituiranno i manubri della palestra. Le bottiglie non sono tanto grandi e si riescono a tenere in mano senza troppi problemi e possono essere una preziosa resistenza per fare lavorare i nostri muscoli. Se poi delle bottiglie non vi bastano ci sono sempre le taniche da 5 litri (quelle di acqua distillata che si usano per stirare) che possono tornarvi utili.
Un'altra idea sono gli elastici: avete presente quelle corde elastiche che si vedevano anni fa sulle macchine? Quelle che la gente usava per legare gli oggetti (come le valigie) al tetto della macchina quando si andava in vacanza? Bene, quelle si possono usare per fare una marea di esercizi in maniera molto costruttiva.
Se siete in vacanza, se non avete tempo per andare in palestra e volete provare a tonificare un pò il fisico prendete in considerazione queste ipotesi e...... mettetevi a lavorare!!!