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Quante volte a settimana
2 partecipanti
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Quante volte a settimana
Salve sono a chiedere di nuovo un consiglio, siccome di solito come avrete già letto faccio 2 uscite a settimana in bici il mio allenamento con i pesi lo fraziono in 2 sedute, generalmente lunedì e giovedì, siccome però è da un pò che in bici rendopoco ho deciso di prendermi 2 settimane di leggero riposo, farei 1 sola uscita infrasettimanale in bici quindi avrei spazio per una seduta coi pesi in più....veniamo al punto:
Se mi sono allenato ieri, petto,spalle, tricipiti e sto in questi minuti cominciando ad avere i primi doms, dite che potrei fare una seduta allenando schiena,bicipiti stasera o è sconsigliabile?Poi mercoledì uscirei in bici e giovedì riallenerei petto spalle tric
Grazie per i consigli
Se mi sono allenato ieri, petto,spalle, tricipiti e sto in questi minuti cominciando ad avere i primi doms, dite che potrei fare una seduta allenando schiena,bicipiti stasera o è sconsigliabile?Poi mercoledì uscirei in bici e giovedì riallenerei petto spalle tric
Grazie per i consigli
maxpower236- Principiante
- Messaggi : 35
Data d'iscrizione : 18.06.12
Re: Quante volte a settimana
Non ci sono controindicazioni. I doms vengono spesso, addirittura se ci alleniamo dopo diverse settimane di stop possono durare anche 7-10 giorni ma nonostante ciò non possiamo passare il primo mese ad allenarci 1 volta a settimana aspettando che passino. Ieri hai fatto petto, spalle e tricipiti ed oggi faresti gruppi muscolari dove i muscoli da te allenati ieri non intervengono quindi non andresti a sovraccaricarli.
Al massimo, visto che faresti da lunedì a giovedì allenamento tutti i giorni potresti inserire un giorno di pausa in mezzo. Ad esempio puoi prenderti oggi come giorno di riposo e farti mercoledì bici, giovedi dorso,ecc e venerdì petto,ecc..
Ma in ogni caso visto che vuoi fare 3 allenamenti settimanali non allenando le gambe puoi anche spezzare il tutto in una ABC fatta da:
petto,tricipiti
deltoidi
dorso-bicipiti
così avresti più giorni di recupero
Al massimo, visto che faresti da lunedì a giovedì allenamento tutti i giorni potresti inserire un giorno di pausa in mezzo. Ad esempio puoi prenderti oggi come giorno di riposo e farti mercoledì bici, giovedi dorso,ecc e venerdì petto,ecc..
Ma in ogni caso visto che vuoi fare 3 allenamenti settimanali non allenando le gambe puoi anche spezzare il tutto in una ABC fatta da:
petto,tricipiti
deltoidi
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