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allenarsi 4-5 volte a settimana o 3 giorni per massa muscolare

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allenarsi 4-5 volte a settimana o 3 giorni per massa muscolare Empty allenarsi 4-5 volte a settimana o 3 giorni per massa muscolare

Messaggio Da gabrys92 Mar Gen 01, 2013 2:58 pm

Ho letto spesso in vari forum che per mettere massa muscolare e far riposare il muscolo bisogna allenarsi per un massimo di 3 volte a settimana...Ora non capisco perchè molti dicono che allenandosi 4-5 volte a settimana è meglio...Ti dico questo perchè una settimana fa il mio istruttore mi ha cambiato la scheda,mettendomi 1 area muscolare al giorno...Secondo te,quante volte bisogna allenarsi a settimana per avere migliori risultati?
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allenarsi 4-5 volte a settimana o 3 giorni per massa muscolare Empty Re: allenarsi 4-5 volte a settimana o 3 giorni per massa muscolare

Messaggio Da Conan Mar Gen 01, 2013 3:36 pm

Un range medio di giorni può andare da 2 a 5 dove 2 è il minimo indispensabile (se uno è sommerso di impegni) e 5 dovrebbe essere il massimo raggiungibile (anche in questo caso parliamo di frequenze limite). Una frequenza di 3-4 volte a settima è quella più opinabile ed equilibrata.
Per allenarti 5 volte a settimana dovresti pianificare bene la scheda per evitare di stancarti e stancare troppo il corpo e la mente.
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