curl

Da M.R.C. Lun Lug 30, 2012 1:38 pm

io vorrei sapere che differenza c'è tra il curl eseguito con la Curl bar e il curl eseguito con l'asta dritta normale a scuola mi dicevano che l'asta drita non và bene ma io a casa il curl lo faccio con l'asta dritta noto un pò di fatica nei polsi che con la curl bar non ho mai sentito e in più i pesi mi sembrano più leggeri con la curl bar.

Da **Conan** Lun Lug 30, 2012 1:50 pm

Quello che senti è proprio la differenza che intercorre tra il curl con la curl bar (o bilanciere ez che dir si voglia) ed il curl con bilanciere dritto.

Con l'ez i polsi sono ruotati rispetto al bilanciere dritto e ciò causa minore pressione sull'articolazione.
In più quella piccola torazione del polso che ti consente l'ez permette una maggiore stimolazione del capo brachiale di quanto non succeda con il bilanciere dritto, il che vuol dire maggiore potenza erogata perchè ci sono più muscoli coinvolti.

Da M.R.C. Mar Lug 31, 2012 2:17 am

a me piace di più con il bilanciere dritto. e dimmi cosa cambia al curl alla panca scott?

Da bonaventura Mar Lug 31, 2012 4:13 am

io non riesco proprio a farlo con quello dritto,mi vanno a fuoco i polsi :/
altrimenti per farlo devo tenere i carichi bassi,troppo :/

Da **Conan** Mar Lug 31, 2012 5:21 am

M.R.C. ha scritto:a me piace di più con il bilanciere dritto. e dimmi cosa cambia al curl alla panca scott?

Che nella scott il bicipite è molto più isolato e lo stimolo è più mirato al capo interno, ma essenzialmente la differenza la fa il maggiore isolamento.

Da **Conan** Mar Lug 31, 2012 5:24 am

bonaventura ha scritto:io non riesco proprio a farlo con quello dritto,mi vanno a fuoco i polsi :/
altrimenti per farlo devo tenere i carichi bassi,troppo :/

Per un periodo pure io ho avuto problemi ed ho optato per i manubri. Adesso però che ho capito che caricare troppo in certi esercizi non serve non vado oltre i 30kg bilanciere compreso ed i problemi sono solo un ricordo.

Da monstiz Mar Lug 31, 2012 6:28 am

Mi insegnarono a suo tempo di non usare il bil ez per la panca scott, in realtà ho usato poco anche la stessa panca, voi come vi trovate? Ho usato qualche volta una panca scott contrappesi (macchina) piuttosto buona, i bicipiti erano sempre in tensione ma comunque il lavoro non era mai così gratificante,per me, come il curl con bil in piedi, avete mai provato questa macchina? Come vi trovate?

Da **Conan** Mar Lug 31, 2012 6:42 am

La macchina non ho mai avuto il piacere di provarla perchè in tutte le palestre in cui sono stato non l'avevano.
Lo trovo un esercizio molto buono, che isola molto bene il bicipite ma bisogna anche saperlo fare: il busto deve stare in una certa posizione perchè se si rimane troppo indietro rispetto al bilanciere è pericoloso e se si rimane troppo avanti si toglie lavoro ai bicipiti.
Un'altra cosa importante è la scelta del peso: un peso troppo elevato ti farà lavorare di cheating ed il bicipite lavorerà molto poco. Purtroppo si tende ad ascoltare l'ego ed a caricare spesso più del dovuto.

Da monstiz Mar Lug 31, 2012 7:10 am

Certo la posizione è importante e anche a me avevano insegnato, come dici tu,ne troppo distante ne troppo vicino. Però anche così facendo, pur usando carichi bassi, niente! Ho visto che alcune panche scott sono inclinabili, che sia anche una questione di inclinazione?

Da **Conan** Mar Lug 31, 2012 7:16 am

In teoria la panca scott dovrebbe essere sui 45° di inclinazione circa.
Perchè non provi ad usare un piccolo stratagemma? Invece di usare il bilanciere prova a fare la scott usando il cavo basso così avrai maggiore tensione continua sul muscolo.

Da monstiz Mar Lug 31, 2012 7:25 am

Grazie!

Da **Conan** Mar Lug 31, 2012 7:27 am

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