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Messaggio Da Juan Gio Mar 17, 2011 8:35 am

Può andare bene nel post-workout come fonte glicemica?
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Succo di frutta all'uva Empty Re: Succo di frutta all'uva

Messaggio Da Conan Gio Mar 17, 2011 10:23 am

Sì: ha un indice glicemico alto quindi serve a rifornire di energia il corpo in maniera rapida. Ci abbinerei anche dei carboidrati a più lenta assimilazione però così che mantengano i livelli glicemici stabili per un periodo di tempo sufficientemente lungo
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Messaggio Da Juan Dom Apr 03, 2011 12:31 am

Perfetto
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Messaggio Da evirtual Gio Mag 26, 2011 2:42 am

quindi dopo il allenamento è consigliato di prendere le proteine in polvere, o i zuccheri?
Oppure tutte due?
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Succo di frutta all'uva Empty Re: Succo di frutta all'uva

Messaggio Da Conan Gio Mag 26, 2011 5:29 am

Tutti e due: gli zuccheri per ripristinare le riserve glucidiche perse e per stimolare la secrezione insulinica che è un veicolatore di sostanze nutritive nel muscolo e le proteine per innescare la sintesi proteica.
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Messaggio Da evirtual Gio Mag 26, 2011 9:24 am

anche il miele può andare bene, no?
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Succo di frutta all'uva Empty Re: Succo di frutta all'uva

Messaggio Da Conan Gio Mag 26, 2011 10:10 am

Sì: 2-3 cucchiaini di miele nel post-workout ci possono stare
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