La frutta fa ingrassare?

La frutta è uno degli alimenti più sani: contiene preziose vitamine, minerali e antiossidanti, è poco calorica ed è sempre indicata per fare uno spuntino o per spezzare la fame durante la giornata. E' molto difficile ingrassare per colpa della frutta a meno che non se ne mangino decine di chili al giorno (ma in quel caso i veri problemi sarebbero altri.....).
Siete a dieta, avete fame e non sapete cosa mangiare per non rovinare la linea? Invece dei soliti snack,crackers o panini vari optate per 1-2 frutti: una mela,una banana, 2 kiwi, delle arance (un'ottima fonte di vitamina C), uva o altra frutta di stagione.
Molti dicono di evitare frutta troppo zuccherina come banane o uva ad esempio perchè hanno un contenuto calorico non bassissimo o perchè sono ricche di zuccheri ma a meno che non si sia degli obesi o persone con gravi problemi di peso che male può fare una banana o un pò di dolce uva durante la giornata se si segue un'alimentazione corretta ed equilibrata? Nessuno! Il contenuto calorico rimane comunque basso, la fame è placata molto meglio rispetto al mangiare altri tipi di cibi (industriali come le merendine o ricchi di amidi e sale come i crackers) e in più assumiamo un sacco di sostanze utili al nostro organismo.
Frutta e verdura sono due tra gli alimenti più sani e salutari in assoluto quindi non c'è da farsi problemi