Ingrassare? Sì, ma consapevolmente

Alcune persone molto magre per natura e costituzione arrivano certe volte a voler cercare di aumentare di peso. Spesso l'aumentare di peso è confuso con la parola ingrassare. E' una differenza non da poco: l'aumento di peso significa aumentare il proprio peso corporeo andando ad incrementare la massa di certi tessuti mentre ingrassare vuol dire aumentare di peso andando ad incrementare specialmente (od esclusivamente) la massa grassa corporea. Se uno ha la fortuna di essere magro di natura, di non avere problemi di linea e di avere bassi livelli di grasso corporeo perchè andare a rovinare questa fortuna personale cercando di ingrassare?
Il metodo migliore e più salutare per aumentare di peso per chi è molto magro è aumentare in piccola percentuale la massa grassa e concentrarsi principalmente sull'aumento della massa magra (ovvero il muscolo). Più muscoli = più peso ma a differenza del grasso è un aumento di peso salutare, funzionale, che ci aiuterà a rimanere in forma più a lungo e più facilmente, che non ci predisporrà a malattie legate all'aumento di massa grassa corporea (come diabete, patologie coronariche, colesterolo,ecc..), che non ci rovinerà le nostre abitudini alimentari.
Quindi in due parole: allenamento fisico pesante (palestra) e alimentazione ipercalorica strutturata in modo tale da aumentare la massa magra corporea e contenere l'aumento di massa grassa.