Esercizi Multi Articolari

Salve, sto leggendo articoli sulla metodologia HIT, che trovo logica ed interessante, ho notato che in essa sono considerati fondamentali esercizi che interessano molti gruppi muscolari (eg lo squat, il lento dietro, gli stacchi da terra, etc).
Quello che lascia un pò perplesso è che molti di questi esercizi sembrano, almeno da un punto di vista meccanico, potenzialmente dannosi per le articolazioni. Fare un squat implica, anche, il caricare di punta la colonna vertebrale con conseguente compressione, lo stacco da terra per la colonna implica caricarla a momento e taglio la dove si incastra nel bacino etc.

Però in tutte le discussioni in rete sull'HIT non c'è menzione di questo potenziale pericolo (a almeno Io lo riterrei tale) come mai? Mi sbaglio o un fisico preparato e una buona tecnica di esecuzione eliminano il pericolo?

Ma se occorre un fisico preparato e una buona tecnica l'HIT è un alienamento adatto per un neofita? Come ci si dovrebbe allenare, secondo HIT, agli inizi?

L'HIT è un metodo avanzato, così come lo sono quasi tutti gli altri metodi ideati da guru e professionisti di altri tempi. L'HIT poi se non si hanno alle spalle diversi anni di allenamento serio è più dannoso che utile: non è un allenamento facile per il corpo e per la mente e bisogna avere una padronanza degli esercizi e del proprio corpo quasi totale.

Per quanto riguarda la "pericolosità" degli esercizi: potenzialmente parlando ogni esercizio esistente è pericoloso, certo è che i multiarticolari pesanti pongono sotto maggiore stress il fisico. Se si fanno fare bene però i rischi vengono minimizzati, ovviamente bisogna conoscere la corretta esecuzione e posizionamento durante l'esercizio, usare carichi gestibili, non arrivare al limite e soprattutto ascoltare il corpo: se si sente qualche dolorino è meglio porsi delle domande e rivalutare gli esercizi che si eseguono.

tutte le cosa sono potenzialmente dannose se fatte male