esercizi

vorrei iniziare ad eseguire il curl alla panca scott però vorrei sapere da uno più esperto di me come si esegue e in più vorrei sapere le vostre sensazioni che dà il curl alla panca scott. Grazie mille.

E' uno degli esercizi migliori a mio avviso: in primis perchè ti costringe a tenere le braccia sempre ferme ed annulla il cheating, poi perchè pone il bicipite in una situazione svantaggiosa rispetto al classico curl in piedi e quindi si deve sorbire tutto il lavoro dell'esercizio, aumentandone così l'efficacia.

Le cose da fare attenzione sono due: il carico usato e l'escursione del movimento. Quando distendi completamente il braccio in questo esercizio, il bicipite tende ad andare in una situazione di stiramento molto pronunciata (più stai indietro con il busto più il bicipite viene stirato) e ciò è molto pericoloso, quindi oltre a dover usare carichi totalmente gestibili (l'ego in questo esercizio serve solo a strapparsi i bicipiti) non bisogna allungare totalmente le braccia in fase di discesa e cosa più importante il busto non deve mai andare indietro (cosa che può venire d'istinto quando le ripetizioni iniziano a farsi dure ed il bilanciere fatica a salire).
Se poi invece che il bilanciere usi un manubrio le cose diventano anche meglio gestibili.

quindi la prima volta che lo eseguirò dovrò aspettarmi il giorno dopo i doms?

Non necessariamente, però in linea teorica sì

oggi ho i doms al bicipite sinistro ieri ho fatto il curl alla panca inclinata una ficata di esercizio.

Un ottimo esercizio