Esercizi fai-da-te

Siete seduti su una sedia per gran parte delle vostre giornate? Studio, lavoro sedentario, ufficio vi stanno togliendo ore preziose al movimento e stanno pericolosamente minando la vostra salute e la vostra linea a causa dell'eccessiva sedentarietà?
Ho buone notizie: anche stando seduti potete fare qualche piccolo esercizio per mantenere il consumo metabolico corporeo attivo e tonificare i muscoli.
Seduti su una sedia, distendete le gambe parallelamente al terreno, reggendovi con la mani al sedile della sedia stessa. Sollevate la gambe fino ad arrivare con le punte dei piedi fino a poco sopra la linea immaginaria che parte parallelamente dalla vostra fronte. Questo movimento coinvolge addominali ed ileopsoas e vi aiuta a compiere piccoli movimenti fisici che vi aiutano a rimanere attivi.

Un altro divertente esercizio (meno ingombrante del primo) consiste nel reggervi sospesi sulla sedia (appoggiate le mani sul sedile della vostra sedia e mantenendo le gambe flesse come se steste seduti vi sollevate in modo da staccare i glutei dalla sedia): in questo modo allenerete gli addominali, i muscoli delle braccia (tricipiti) e in maniera parziale anche i pettorali. Rimanete in quella posizione per 5-10 secondi poi rimettetevi seduti, aspettate 30-60 secondi e ripetete l'esercizio. Fate il tutto per 3-5 volte.

Sono veramente utili?
Non voglio immaginare qualcuno che entra
Mentre esegui gli esercizi..soprattutto il primo xD

Antonio ha scritto:Sono veramente utili?
Non voglio immaginare qualcuno che entra
Mentre esegui gli esercizi..soprattutto il primo xD

Farebbe una bella figura di merda XD

Utili nell'emergenza di non potere fare proprio nient'altro. Ovviamente sono esercizi di fortuna ed emergenza, di certo non ci si scolpisce il fisico facendo solo quelli e poltrendo per tutto il resto del giorno

Stiven ha scritto:Farebbe una bella figura di merda XD

Specialmente se entra il capo