Esercizi mattutini

Per chi vuole rimanere in forma è consigliabile eseguire giornalmente o a scadenza bigiornaliera esercizi per la tonificazione muscolare (flessioni, addominali, trazioni, ecc...).

Spesso questi esercizi si fanno la mattina, quando si ha più tempo libero o prima di andare a lavorare ma scegliete bene le tempistiche: non fateli subito appena alzati, il corpo è ancora un pò intorpidito ed assopito dal riposo notturno, lasciate passare qualche decina di minuti per permettergli di abituarsi alla luce, alla posizione eretta, alla produzione di ormoni fotodipendenti (che cioè vengono rilasciati quando le condizioni di luce sono maggiori).

Inoltre mangiate qualcosa: non fate gli esercizi a stomaco totalmente vuoto, dopo diverse ore di digiuno notturno il corpo ha bisogna di qualche fonte di cibo per iniziare a produrre l'energia necessaria per sostenere l'attività fisica.