petto!

Da maradona94 Sab Set 01, 2012 5:34 am

ciao ragazzi mi sono sempre chiesto ma se invece di allenare con i pesi il petto tre volte a settimana faccio sempre tre volte a settimana le flessioni ... il petto cresce prima ? grazie in anticipoooo Wink

Da bonaventura Sab Set 01, 2012 5:48 am

se stai allenando la massa lo devi allenare una volta sola alla settima facendo tipo:

panca piana
inclinata
+ es di isolamento

Da gio'rock Sab Set 01, 2012 6:57 am

bonaventura ha scritto:se stai allenando la massa lo devi allenare una volta sola alla settima facendo tipo:

panca piana
inclinata
+ es di isolamento

qui entriamo in un circolo vizioso monofrequenza vs multifrequenza

Da **Conan** Sab Set 01, 2012 11:44 am

Il peso che puoi sollevare con le flessioni è limitato a una piccola parte del tuo peso corporeo, il peso che puoi sollevare nella panca (croci o spinte o altri esercizi per il petto) è selezionabile in base alle tue esigenze.E' questa la differenza importante: le flessioni risultano ipoallenanti proprio per questo perchè non permettono di usare carichi sufficienti per sviluppare la muscolatura.

Da maradona94 Mar Set 04, 2012 12:48 pm

quindi se si vuole un petto grosso meglio panca ed altri esercizi che le flessioni giusto ?

Da jack89 Mar Set 04, 2012 12:57 pm

curiosità, ma ora come ora quante flessioni riesci a fare?

Da **Conan** Mar Set 04, 2012 1:13 pm

maradona94 ha scritto:quindi se si vuole un petto grosso meglio panca ed altri esercizi che le flessioni giusto ?

Sì perchè puoi caricare di più

jack89 ha scritto:curiosità, ma ora come ora quante flessioni riesci a fare?

Io o maradona? Io un paio di mesi fa ne ho fatte più di 100 in 60 secondi

Da jack89 Mar Set 04, 2012 1:25 pm

tu so gia che sei un mostro nel fare le flessioni (ho visto un tuo video) lol!

mi riferivo a maradona perchè io a gennaio riuscivo a fare a stento un paio di flessioni mentre adesso riesco a farne 40.
prima non avevo la possibilita che ho adesso di usare panca e bilanciere..
e quindi l'esercizio che mi ha aiutato a fare le flessioni è stato questo:

all'inizio facevo 5 serie da 10.. poi pian piano sono arrivato a fare anche serie da 70/80 ripetizioni
poi sono passato alle flessioni vere e proprie fist8

Da **Conan** Mar Set 04, 2012 1:44 pm

Quella di appoggiare le ginocchia a terra è un'ottima soluzione all'inizio quando non si riesce a sollevare appieno il proprio peso corporeo.

Da maradona94 Ven Set 07, 2012 5:46 am

ALLORA IO ALL'INIZIO FACEVO PESI PER IL PETTO ADESSO HO SMESSO UN PO E HO RINIZIATO A FARE FLESSIONI CMQ PRIMA NE VACEVO 20 PER NOVE SERIE CON RIPOSO DI 30 SECONDI ADESSO 15 -16.

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