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Messaggio Da maradona94 Mar Lug 17, 2012 8:11 am

salve ragazzi , ho riniziato a fare palestra da circa tre mesi , ho pensato di allenare il petto due giorni a settimana cioé il venerdi e la domenica . il venerdi faccio pesi ogni esercizio recupero di 1 minuto e 30 secondi ( panca inclinata manubri 3x10, panca piana bilanciere 3 x 10 , croci panca piana manubri 3 x 10 , distensioni cavi 3 x 10) .. la domenica invece faccio flessioni 3 esercizi con recupero di 30 sec , (3 x 20 tutti e tre esercizi ).. secondo voi cresce prima il petto ? grazie per la risposta
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allenamento petto ! Empty Re: allenamento petto !

Messaggio Da Conan Mar Lug 17, 2012 10:10 am

In realtà fare i richiami o allenare due volte a settimana lo stesso muscolo non ha un grande impatto sulla massa, non è moltiplicando lo stimolo che si cresce di più ma migliorandolo.

Il venerdì già fai molta roba per il petto, è sufficiente per un lavoro di massa.
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