Addominali in 8 minuti

Da Allen95 Gio Ott 04, 2012 11:45 am

Cosa ne pensate del programma addominali in 8 minuti che sta su youtube ? Serve a fare realmente dei buoni addominali? E invece cosa pensate di ab rocket? è meglio di una normale panca?

Da M.R.C. Gio Ott 04, 2012 12:19 pm

questo programma di addominali non l'ho mai visto perchè io già ne sò fare molti senza problemi e quindi non me ne servono altri anzi tra un pò per qunti ne conosco sono indeciso su quali fare per l'ab rocket credimi secondo me è una gran cavolata è facile fare publicità così con gente fisicata in palestra da anni oppure con persone piene di farmaci io non sò come và perchè mai provato quel marchingegno ma non mi ice nulla di buono nella publicità lo presentavano come un prodotto che dà effetti straordinari io ti dò un cosniglio se proprio vuoi toglierti la curiosità sul prodotto vedi se puoi provarlo prima di acquistare.

Da **Conan** Gio Ott 04, 2012 12:42 pm

Per costruire un buon fisico (sia che parliamo di addominali o di altri gruppi muscolari) servono anni, 8 minuti sono un granello di polvere. Inoltre l'addome richiede anche un lavoro a livello di definizione e quindi di alimentazione, non solo di allenamento.

Ab rocket è uguale a fare gli addominali normali a terra e costa molto di più.

Da Allen95 Gio Ott 04, 2012 1:25 pm

ma quindi conviene una panca per gli addominali o va bene anche fare esercizi senza panche?

Da **Conan** Ven Ott 05, 2012 12:25 am

Basta un semplice tappetino dove stendersi, per allenare l'addome non servono macchine o strumenti particolari.

Da Allen95 Ven Ott 05, 2012 8:43 am

ma come programma di esercizi va bene quello del video?

Da kurosaki-san Ven Ott 05, 2012 12:10 pm

Io l'ho fatto per quasi un anno!!

Ormai quel " one two , one two , one two" mi era entrato nel cervello :asd:

Comunque a me piaceva, anzi ora lo vado proprio a fare lol!

*** Nel caso non si fosse capito , io credo che nonsia male come allenamento ..

Da **Conan** Ven Ott 05, 2012 12:29 pm

Magari non è male (diciamo che l'addome lo alleni anche con quei video), però dire che ti fai gli addominali con 8 minuti di esercizi... e se ne fai 6 o 9 che succede? Non hai nessun risultato?
Il lavoro per far sviluppare un muscolo non si conta in minuti di allenamento ma come stimolazione muscolare (puoi fare anche 30 minuti di addominali ma se li fai male ondeggiando avanti ed indietro renderanno meno di 5 minuti fatti per bene con forti contrazioni addominali ed esecuzione corretta e concentrata). Il problema è che poi qualcuno può pensare che fare a caso quegli esercizi del video per 8 minuti gli farà venire la scacchiera a priori.

Da kurosaki-san Ven Ott 05, 2012 12:35 pm

La tecnica prima di tutto ttok

Da **Conan** Ven Ott 05, 2012 12:36 pm

Eh già: i progressi si ottengono concentrandosi sulla qualità piuttosto che sulla quantità

Da Allen95 Ven Ott 05, 2012 12:59 pm

ma in un anno avevi raggiunto risultati? io li faccio da poco e ovviamente non vedo ancora addominali,si vede solo una piccola forma di addominale se indurisco

Da **Conan** Ven Ott 05, 2012 1:26 pm

Conta che gli addominali essendo un muscolo seguono quello che è il progredire generale di tutta la massa del corpo. Per intenderci finchè non si diventa sufficientemente grossi in generale anche l'addome non risulterà grosso, il corpo cresce tutto insieme non a compartimenti.

Da Allen95 Ven Ott 05, 2012 2:23 pm

si però a me sembra più facile crescere muscoli tipo bicipiti e addominali rispetto a pettorali....

Da **Conan** Sab Ott 06, 2012 12:34 am

La risposta individuale dei muscoli non è identica in tutti i distretti, anche perchè alcuni gruppi muscolari come ad esempio petto, dorso e gambe sono molto più grandi di bicipiti, tricipiti o trapezio e quindi richiedono molta più carne per essere visibili e sviluppati quindi all'inizio può sembrare che alcuni crescano più degli altri ma in realtà è semplicemente perchè alcuni richiedono meno carne rispetto ad altri per essere visibili e ben sviluppati.

Da orchidea Lun Ott 08, 2012 3:39 pm

anche io ricordo il "one two one two" Very Happy

addominali in 8 minuti cavolata, faccio attività fisica da anni e per farli uscire è dura e non appena mollo un pò la presa scompaiono Very Happy

di sicuro il video è valido e carino per vedere come eseguire gli esercizi.

ab rocket no comment, meglio il classico ed economico tappetino, quando nelle palestre a volte vedo questi aggeggi mi metto a terra Smile

Da Allen95 Lun Ott 08, 2012 4:26 pm

ma ''addominali in 8 minuti'' sarebbe una cavolata per il poco tempo che dura l'allenamento o per l'inefficienza degli esercizi?

Da **Conan** Lun Ott 08, 2012 11:40 pm

E' una cavolata per il semplice fatto che promette un addome scolpito con 8 minuti al giorno ma non dice per quanti giorni. Quando alleno l'addome solitamente faccio 4 serie da 20 di crunch quindi più o meno ci metterò 8-10 minuti, il problema è che quegli 8-10 minuti li davi fare costantemente più volte a settimana per anni, una cosa che in quei video nessuno lo dice, lasciano intendere che con 8 minuti di esercizi ti venga l'addome in poco tempo.

Da simonice Mar Ott 09, 2012 7:22 am

8 minuti a me sembrano pochi.....sarà perchè io son abituato a fare 300 addominali ogni due giorni!!! ma non conosco questo programma quindi non ne posso parlare....

poi oh dipende uno che risultati vuole avere....

Da Allen95 Gio Ott 11, 2012 7:21 am

io fin ora ho fatto sempre gli esercizi di quel video per 3 volte a settimana,anche se so che comunque ci vuole molta costanza per avere buoni addominali,come programma di esercizi va bene? e come numero di giorni?

Da orchidea Gio Ott 11, 2012 11:19 am

come numero di girni credo che va bene 3 volte a settimana, è' la stessa media che uso anche io, a giorni alternati, uno di lavoro e uno di riposo

Da **Conan** Gio Ott 11, 2012 11:55 am

La frequenza va bene, anche gli esercizi che fanno sono molto vari, magari non tutti sono utili alla causa ma almeno si varia spesso e si colpisce l'addome da diverse angolazioni e con diversi stimoli.

Da Allen95 Gio Ott 11, 2012 1:44 pm

ok grazie a tutti...Un'ultima domanda,è normale che per alcuni esercizi sento il dolore all'addome mentre per altri no? Dovrei sentirlo per tutti?

Da **Conan** Gio Ott 11, 2012 1:50 pm

Alcuni esercizi di quel programma sono specifici per il retto addominale (muscolo voluminoso e faticoso da allenare), altri per gli obliqui (muscoli più piccoli e con minore richiesta energetica) così come ci sono esercizi più tosti ed intensi ed altri più blandi e leggeri quindi è normale che in alcuni senti più il dolore e lo sforzo che in altri.

Da Allen95 Gio Ott 11, 2012 2:15 pm

ok grazie

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