Re: ma quelli sono lombari?

Da **Conan** Dom Ott 28, 2012 3:34 pm

kurosaki-san ha scritto:Infatti la dieta va fatta su misure, su questo ti do piena ragione ...

La metabolica è una dieta che cerca di adattarsi di persona a persona cercando il quantitativo ideale di carboidrati per stare bene. Comunque la cosa sicura e che per capire se la metabolica fa per noi o no bisogna solo provatla ... E bisogna resistere almeno per due settimane (fase di adattamento).

Si però per cercare il quantitativo ideale di chos (che comunque sia varia in maniera molto rapida a seconda della dieta e del dispendio calorico) Di Pasquale ti fa provare con 30g di chos al giorno nella prima fase :asd:

Da **Conan** Dom Ott 28, 2012 3:35 pm

kurosaki-san ha scritto:
Bisogna abbassare di poco le calorie, 1-2 cucchiai di olio a pasto, perferire frutta e verdura ai cereali (meglio se integralu) e aumentare l'attivita aerobica (anche a digiuno)

E tanta, tanta forza di volontà

Da kurosaki-san Dom Ott 28, 2012 3:36 pm

Io sono il tipo che sta bene senza carboidrati lol!

Siamo proprio Yin e Yang lol!

Da **Conan** Dom Ott 28, 2012 3:39 pm

kurosaki-san ha scritto:Io sono il tipo che sta bene senza carboidrati

Siamo proprio Yin e Yang

Da kurosaki-san Dom Ott 28, 2012 3:44 pm

Conan ha scritto:
kurosaki-san ha scritto:Infatti la dieta va fatta su misure, su questo ti do piena ragione ...

La metabolica è una dieta che cerca di adattarsi di persona a persona cercando il quantitativo ideale di carboidrati per stare bene. Comunque la cosa sicura e che per capire se la metabolica fa per noi o no bisogna solo provatla ... E bisogna resistere almeno per due settimane (fase di adattamento).

Si però per cercare il quantitativo ideale di chos (che comunque sia varia in maniera molto rapida a seconda della dieta e del dispendio calorico) Di Pasquale ti fa provare con 30g di chos al giorno nella prima fase

"Bisogna stare male, per capire quand'è che si sta bene" cit. Kurosaki :asd:

Da orchidea Dom Ott 28, 2012 3:49 pm

Conan ha scritto:

Il problema è che la cosa è abbastanza individuale.
Ad esempio io sono uno che se taglia troppo sugli zuccheri succede un macello: abbassamenti glicemici, cali di energia, sonnolenza, fame, cali pressori (che in realtà non sono cali pressori ma di energia ma ti fanno sentire come se stessi per cascare per terra per capirci) spaventosi, addirittura mi succede che se becco la combinazione giusta (tipo pochi zuccheri o consumo improvviso di un'elevata quantità di glucosio) mi iniziano a tremare le dita.

ecco...io sono più o meno questo tipo qui: inizio a barcollare, svenire, cali di energia, ecc., quando sono riuscita ad essere "pelle e ossa", sì e no 50 chili, avevo appunto tagliato molto gli zuccheri e quelli che prendevo erano dalla frutta. ero bella magra e definita ma....svenivo sempre come una pera cotta :asd:

ora vorrei tornare comero ma possibilmente senza dover ogni volta svenire lol!

ci sarà una soluzione da qualche parte lift

Da kurosaki-san Dom Ott 28, 2012 3:52 pm

Sicura che non stavi male a causa delle poche calorie?
La pasta, il riso e tutti i carboidrati complessi hanno molte piu calorie rispetto alla frutta. scratch

Da orchidea Dom Ott 28, 2012 3:57 pm

ehm no pasta non ne mangiavo proprio, a tutt'oggi la mangio 2 volte a settimana

Da kurosaki-san Dom Ott 28, 2012 4:04 pm

Si, appunto :asd:

Credo che svenivi o ti sentivi male a causa delle poche calorie , non solo per i pochi Carboidrati .. In media quante corie prendevi sl giorno? E quanta attivitá fisica facevi?

Da orchidea Dom Ott 28, 2012 4:09 pm

allora, considerando che ora seguo un regime più "largo" di allora e sono sulle 1100-1200, credo che all'epoca erano molto meno Embarassed

Da **Conan** Lun Ott 29, 2012 12:56 am

Prova a compilare questi campi per curiosità: http://www.molise.org/Benessere/CheckUp/metabolismobasale.aspx

Da orchidea Lun Ott 29, 2012 2:50 am

Il tuo metabolismo basale è pari a 1411,9 Kcal
Il tuo fabbisogno energetico giornaliero è pari a 2424 Kcal

Da kurosaki-san Lun Ott 29, 2012 3:15 am

Mi sa che ti conviene aumentare un po le calorie ... Un buon metodo potrebbe essere quello di aumentarle di 200 a settimana, poi appena o se inizi ad ingrassare ti fermi perchè hai superato il tuo fabbisogno. Torni indietro di 200 calorie e stai apposto :asd:

Da orchidea Lun Ott 29, 2012 3:18 am

ok

Da **Conan** Lun Ott 29, 2012 4:06 am

Concordo con kurosaki. Sebbene quei calcolatori on line tendano sempre a sovrastimare abbastanza il valore reale direi che almeno sulle 1600-1800 giornaliere come base minima bisogna starci

Da orchidea Lun Ott 29, 2012 4:11 am

1600-1800

le trovo tantissime scratch

sicuro che così poi riesco a perdere peso, io ho la fobia di ingrassare, già così come sto ora mi do' a capate nel muro gout4

Da kurosaki-san Lun Ott 29, 2012 4:13 am

Si ingrassa di piu mangiando troppo poco, che mangiando un po di piu xD

Da **Conan** Lun Ott 29, 2012 4:14 am

Metabolismo basale + attività fisica non mi paiono tantissime 1600.
Conta poi che il metabolismo reagisce di conseguenza: se si mangia troppo poco rallenta, se si mangia di più aumenta.

Da orchidea Lun Ott 29, 2012 4:38 am

mmm il discorso non fa una grinza, però quello che mi chiedo è come mai se seguo lo schemino del medico mi mantengo più o meno come sono senza sensibili variazioni di peso, se faccio la fame di testa mia (anche se sbagliando, sicuramente) ottengo il dimagrimento scratch

domanda da "oca stupida" Rolling Eyes

Da kurosaki-san Lun Ott 29, 2012 4:41 am

Non esistono domande stupide :asd:

Bisognerebbe vedere la dieta del nutrizionista e quella che usi per perdere peso.
Inoltre bisogna vedere cosa vai a perdere: è molto piu facile perdere muscolo , acqua e glicogeno che grasso...

Da orchidea Lun Ott 29, 2012 4:53 am

col nutrizionista non ho mai perso grasso e non ho mai avuto definizione, inizio a non credere più nella categoria dei medici Rolling Eyes

col fai da te come dici tu c'è questo rischio ma ti posso assicurare che magari non avevo il fisico da fitness come lo intendo io ma si vedevano gli addominali, le scapoline, le braccia sottili e tornite quindi non so se sbagliando ho perso davvero solo muscolo, acqua, ecc.

Da East Lun Ott 29, 2012 5:54 am

Conan ha scritto:Concordo con kurosaki. Sebbene quei calcolatori on line tendano sempre a sovrastimare abbastanza il valore reale direi che almeno sulle 1600-1800 giornaliere come base minima bisogna starci

Quoto al 100%.
Secondo me la propria dieta ideale la si trova provando a tentativi: aggiungendo o diminuendo le calorie giornaliere in base al proprio lavoro o comunque all'attività fisica che svolgiamo. Smile

Io sto provando da un mese a cambiare periodicamente (1-2 settimane) l'apporto calorico giornaliero: sono partito da circa 1400kcal fino ad arrivare, in alcuni giorno dove l'allenamento é più inteso, oltre le 2000kcal. Smile

Da kurosaki-san Lun Ott 29, 2012 6:01 am

orchidea ha scritto:col nutrizionista non ho mai perso grasso e non ho mai avuto definizione, inizio a non credere più nella categoria dei medici

col fai da te come dici tu c'è questo rischio ma ti posso assicurare che magari non avevo il fisico da fitness come lo intendo io ma si vedevano gli addominali, le scapoline, le braccia sottili e tornite quindi non so se sbagliando ho perso davvero solo muscolo, acqua, ecc.

Senza conoscere la dieta, l'attività fisica, e senza qualche foto non è possibile dare qualche consiglio più specifico ..

Anche se a sto punto conviene aprire un topic a parte , stiamo andando "giusto in po" fuori tema (lombari) lol!

Da East Lun Ott 29, 2012 6:06 am

Quello che ho pensato anche io. :asd:

Da orchidea Lun Ott 29, 2012 6:07 am

già

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