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Consigli alimentazione per massa
2 partecipanti
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Consigli alimentazione per massa
Da Telio96 Mer Gen 23, 2013 12:17 pm
Salve, vorrei abbinare al mio allenamento una dieta per aiutare la crescita muscolare,anche se approsimata, consigliandomi cosa devo e non devo mangiare per fare massa... grazie in anticipo
Telio96- Principiante
- Messaggi : 12
Data d'iscrizione : 07.01.13
Età : 27
Località : Benevento
Re: Consigli alimentazione per massa
Da Conan Mer Gen 23, 2013 12:37 pm
Cosa devi mangiare: di tutto.
Cosa non devi mangiare: cibi ricchi di grassi saturi, dolci e cibi industriali.
Nello specifico: carne, pesce, uova, latte, yogurt come fonti proteiche; olio di oliva e frutta secca come fonte di grassi; pasta, cereali, patate, frutta come fonte di zuccheri (te ne ho citate alcune, ma diciamo che vanno bene tutte).
Fare diversi pasti durante la giornata (i 3 principali più qualche spuntino) nel quale suddividere tutto l'apporto di nutrienti.
Cosa non devi mangiare: cibi ricchi di grassi saturi, dolci e cibi industriali.
Nello specifico: carne, pesce, uova, latte, yogurt come fonti proteiche; olio di oliva e frutta secca come fonte di grassi; pasta, cereali, patate, frutta come fonte di zuccheri (te ne ho citate alcune, ma diciamo che vanno bene tutte).
Fare diversi pasti durante la giornata (i 3 principali più qualche spuntino) nel quale suddividere tutto l'apporto di nutrienti.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Consigli alimentazione per massa
Da Telio96 Gio Gen 24, 2013 1:03 am
per cibi con grassi saturi e industriali cosa intendi? anche la frittura devo evitare?
Telio96- Principiante
- Messaggi : 12
Data d'iscrizione : 07.01.13
Età : 27
Località : Benevento
Re: Consigli alimentazione per massa
Da Conan Gio Gen 24, 2013 2:55 am
La frittura meno la mangi meglio è. Limitare gli insaccati, carni grasse, margarine, formaggi grassi.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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