Re: Aiuto! dieta per aumentare la massa muscolare

Da **Conan** Gio Apr 25, 2013 6:19 am

Dovrebbero essere anche più di 2500, casomai se vedi che sono troppe caliamo le quantità di frutta secca.

Sì, la colazione va bene anche così

Da Kovacici10 Gio Apr 25, 2013 7:08 am

grazie di tutto conan.. tu vai in palestra e fai una dieta tipo questak? se sii posso sapere se hai avuto buoni risultati??

Da **Conan** Gio Apr 25, 2013 7:22 am

Io con l'alimentazione vado molto ad "istinto" anche perchè tra una cosa e l'altra mi è difficile pianificare il tutto (una volta sono a casa tutto il giorno, poi altri giorni lavoro e quindi posso mangiare solo 3 volte al giorno, altre volte ho un sacco di fame ed altre invece no).
Comunque io sono migliorato anche senza seguire diete troppo studiate, nel senso: senza fare sempre pesate al grammo, rispettare al millesimo di secondo orari e ripartizioni di nutrienti basta mangiare a sufficienza ed in maniera sana ed i risultati arrivano.

Da Kovacici10 Gio Apr 25, 2013 7:45 am

involontariamente hai risposto anche allc'ultima domanda che ti stavo per fare ossia: drvo seguire questa dieta alla lettera... ogni giornok? non posso sgarrarr ogni tanto? e dovroo seguirla per quanto tempo?

Da **Conan** Gio Apr 25, 2013 8:08 am

Variazioni sulla tabella di marcia sono sempre possibili d'altronde ogni giorno è a sé: alcuni giorni si brucia di più, altri di meno.

Da Kovacici10 Gio Apr 25, 2013 9:42 am

Grazie di tutto. Speriamo in bene

Da Kovacici10 Gio Apr 25, 2013 10:33 am

non c'è il rischio di ingrassare?

Da Mirko88 Gio Apr 25, 2013 10:39 am

Se fai esercizio adeguatamente no, ovvio che se magni tanto e stai fermo il pericolo incombe

Da Kovacici10 Gio Apr 25, 2013 10:46 am

io dico di diminuire un po le dosi.. soprattutto di pasta e colazione.. tu che ne dici?

Da **Conan** Gio Apr 25, 2013 11:09 am

La colazione non è che sia così tanto "carica": latte + qualche fetta biscottata con marmellata e 4-5 noci (od altra frutta secca). A pranzo se vuoi fare meno pasta e carne già è un altro discorso.
Ad ogni modo vedi te: se c'è bisogno di diminuire tagliamo un po' di carboidrati ed eventualmente grassi, se invece dobbiamo aumentare alziamo un po' le dosi.

Da Kovacici10 Gio Apr 25, 2013 12:06 pm

tagliamo un po di carboidrati

Da **Conan** Gio Apr 25, 2013 1:19 pm

Allora fai sui 90 di pasta ed a cena opta più per le verdure che per il pane.

Da Kovacici10 Gio Apr 25, 2013 2:05 pm

okk mi puoi consigliare qlk verdurak?

Da **Conan** Gio Apr 25, 2013 2:14 pm

Fagiolini, verdure a foglia larga, carote, lattuga, spinaci, broccoli, cetrioli, pomodori, finocchi, zucchine.

Da Kovacici10 Gio Apr 25, 2013 2:30 pm

grazie di tutto Smile

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