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Super serie
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Super serie
Da Alessio Sab Apr 27, 2013 4:54 am
ciao a tutti!
volevo porvi una semplice domanda,
le super serie si possono mettere in una scheda di massa pura? oppure si verrebbe a formare una scheda mista tra forza e massa?
Grazie, a presto la mia ultima scheda di massa prima dell'estate.
volevo porvi una semplice domanda,
le super serie si possono mettere in una scheda di massa pura? oppure si verrebbe a formare una scheda mista tra forza e massa?
Grazie, a presto la mia ultima scheda di massa prima dell'estate.
Alessio- Principiante
- Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12
Re: Super serie
Da Conan Sab Apr 27, 2013 6:25 am
Le superserie sono una tecnica di intensità per programmi di massa in quanto aumentano il pump e causano una maggior deplezione dei fosfati e produzione di eventuale acido lattico (o comunque prodotti di scarto utili poi alla crescita muscolare). Nei programmi di forza servono a poco in quanto disperdono troppe energie utili invece per gli esercizi pesanti multiarticolari dove dobbiamo cercare di incrementare via via il carico.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Super serie
Da Alessio Sab Apr 27, 2013 4:39 pm
Va bene quindi se non ho capito male in una scheda di massa è utile?
Alessio- Principiante
- Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12
Re: Super serie
Da Conan Sab Apr 27, 2013 10:45 pm
Può tornare utile, senza però esagerare evitando di fare una scheda con sole superserie ma mettendone solo alcune ad ogni seduta.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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