Attività aerobica prima o dopo i pesi?

Il classico cardio va fatto prima o dopo l'allenamento con i pesi?
Se parliamo di blando riscaldamento (5 minuti ad andatura molto blanda) va bene anche prima ma se parliamo di cardio serio e più duraturo (15-20 minuti ad andatura più sostenuta) allora è sempre meglio farlo dopo i pesi. La spiegazione è semplice: l'attività aerobica stanca, aumenta i battiti cardiaci, ci fa sudare e tutto ciò ci è d'intralcio una volta che andiamo ad allenarci con i pesi (il sudore si raffredda, abbiamo meno zuccheri in circolo, le pulsazioni sono alte e il lavoro anaerobico con i pesi non ci permette di avere la frequenza respiratoria adeguata a quei battiti). Inoltre posticipare l'aerobica oltre che permetterci di dare il meglio nell'allenemanto con i pesi ci permette di stimolare meglio l'ossidazione (quindi il consumo) dei grassi: l'aerobica è il miglior tipo di attività fisica per bruciare i grassi e dopo l'allenamento con i pesi le nostre riserve glucidiche sono basse e il carburante principale per correre verrà dal grasso.