Proteine in polvere! Quale scegliere?

Salve a tutti,
ho appena letto di tutto e di più sui vari tipi di proteine, ma rimango sempre dubbioso non mi fido molto degli altri siti.
Quindi vi pongo i miei primi dubbi che riguardano i vari tipi di proteine, poi vedremo che marca prendere.
questi sono i vari tipi di integratori di proteine in polvere che ho visto:

-proteine whey
-proteine del siero del latte
-proteine del latte (non ho capito bene la differenza con quelle sopra)
-proteine di soia isolate
-proteine mixed (ovvero proteine vegetali soia, proteine animali latte)
-proteine mixed da 6 fonti (Proteine isolate di soia, proteine di frumento, proteine del latte, proteine del siero del latte, proteine dell' uovo, proteine di lupino)
-proteine isolate di frumento...

cmq ce ne sono una miriade, da quel poco che ho capito le whey vanno prese prima o dopo l'allenamento visto che vanno assorbite rapidamente, mentre le altre hanno assorbimento lento, io principalmente vorrei prendere le proteine per raggiungere quel tanto che mi basta per mettere su massa, con l'estate, il mare ecc non sempre ci si puo permettere di raggiungere il fabbisogno giornaliero di proteine.
Non saprei proprio quale scegliere, e poi che vantaggi si hanno a prendere proteine prima e dopo l'allenamento? consideranto che tra qualche settimana riprendo la creatina.
Un aiutino sarebbe molto gradito!!
grazie anticipate a tutti  

Quando scegli una fonte proteica decidi prima a cosa ti servirà (come rapido rifornimento di pro nel post-wo o a colazione oppure come fonte proteica a lento rilascio durante la notte, il pre-wo od i vari spuntini) poi scegli tra quelle presenti sul mercato quella che fa per i tuoi obiettivi.

Le whey sono proteine rapide quindi ti tornano utili a colazione e nel post-wo.
Quelle invece del latte (whey + caseine) o quelle mix (dove ci sono varie fonti proteiche) vanno bene se ti servono delle pro a lento rilascio.

La differenza tra le pro del latte e quelle isolate è che nelle prime trovi anche le caseine mentre nelle isolate ci sono solo le whey.
Tutti quegli altri mix dove ci sono 5-6 fonti proteiche diverse lasciale perdere, sono un gran mischione di roba che fanno a botte a vicenda (vanno a mischiare pro lente con pro veloci con il risultato che la fonte che ne viene fuori non è né lenta, né veloce quindi a quel punto meglio usare le whey con qualche noce od altra fonte di grassi o direttamente le caseine).

Le pro nel post-workout danno il nutrimento necessario (insieme ai carboidrati) al muscolo per la sua crescita, nel post-wo invece hanno un'utilità relativa perchè se mangi a sufficienza non ti servono e se non mangi non è che ti diano molte energie quindi se le prendi è meglio abbinarle anche ad altre fonti magari di zuccheri a lento rilascio.

qual'è il più comune o migliore metodo di assunzione delle proteine per mettere su massa/definizione?

Bisognerebbe dare un apporto costante di proteine al corpo ad intervalli regolari durante la giornata, quindi fare oltre ai pasti principali diversi spuntini a base proteica e glucidica.

Questo sia in massa che in definizione, poi ovviamente in definizione è la restrizione calorica che conta ed il bilanciamento dei nutrienti, non solo le proteine.

per mettere massa quali proteine in polvere devo comprare?
e soprattutto quando assumerle? tenendo conto che tra qualche settimana riprendo la creatina
quindi tra creatina, bcaa e proteine inizio a confondermi un pochino ...  

Puoi prendere le whey di una qualsiasi marca buona (ON, pharmapure, ecc...).

Le prendi post-wo, nei var spuntini e volendo a colazione se non ci abbini fonti di grassi.

allora dopo aver spulciato per benino i vari integratori di proteine non so ancora quale scegliere.

http://www.nutripower.it/prodotto-144301/BWG-Whey-90-Opti-2390-g.aspx     non ho ben capito, perchè costa di meno rispetto agli altri?
http://www.nutripower.it/prodotto-144048/NP-Premium-Whey-2270-g.aspx
http://www.nutripower.it/prodotto-143092/Ultimate-Nutrition-Whey-Supreme-2270-gr.aspx
http://www.nutripower.it/prodotto-143606/Optimum-Nutrition-100-Whey-Gold-Standard-2270-g.aspx  una delle marche da te consigliate
http://www.nutripower.it/prodotto.aspx?pid=144225&variant=-1&Sconto+%2F+Quantit%C3%A0+%28solo+listino+clienti%29=1%2BConfezione&Gusto=Cappuccino&vid=12219&Submit=Aggiungi&qta=1#ap

voi quale scegliereste? Il prezzo vi sembra onesto? avete altre alternative o consigli?
grazie in anticipo a chi risponde!!  

ci sono anche queste che sono della stessa marca della creatina ma non ci sta scritto whey quindi non ho ben capito ...
http://www.nutripower.it/prodotto-144188/Dymatize-All-Natural-Elite-2268-g.aspx

edit:
qua ci sono le whey della stessa marca e sembrano ottime, parola a voi esperti!
http://www.nutripower.it/prodotto-143596/Dymatize-Elite-Whey-Protein-2268-gr.aspx

e queste whey + caseine... a me sembrano tutte uguali!! help me pls!!  
http://www.nutripower.it/prodotto-143842/Dymatize-Elite-Gourmet-2268-g.aspx

Se vuoi prendere solo delle proteine lascerei perdere quelle che hanno anche miscele di fruttosio, destrosio ed altri zuccheri dato che sono più una sorta di gainer che sole proteine.

Questo qua http://www.nutripower.it/prodotto-144048/NP-Premium-Whey-2270-g.aspx mi pare buono: ha sia proteine whey, che BCAA, del destrosio che torna utile nel post-wo ed anche un po' di taurina

è più di un anno che seguo te ed il tuo forum, ormai mi fido ciecamente dei tuo consigli, grazie!!

ciao ragazzi!!! a proposito di proteine mi è successa una cosa. ho preso una confezione di proteine della self omninutrition al cioccolato. finita quella ne ho presa un'altra uguale al cioccolato però quando bevo si sente che è un pò amara mentre la confezione prima era dolce. devo preoccuparmi?

Probabilmente hanno cambiato il dosaggio di qualche ingrediente ed il sapore del cacao puro (che è amaro) si sente di più.