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Quando assumere proteine in polvere e in quale dosaggio?

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Quando assumere proteine in polvere e in quale dosaggio? Empty Quando assumere proteine in polvere e in quale dosaggio?

Messaggio Da xCromoSx Sab Ago 10, 2013 10:26 am

Ciao raga ho deciso che dopo un annodi allenamento in palestra voglio integrare con le proteine in polvere, però la mia alimentazione non è molto corretta o anzi faccio qualche sgarro ogni tanto...
Di solito la mattina bevo del latte a colazione, poi pranzo con pasta, pomeriggio spuntino con fonte proteica e carboidrati e la sera per cena carne o pesce...
Io sto seguendo una scheda per massa e sto integrando con la creatina....
Ora durante queste vacanze faccio palestra tre volte a settimana cioè il lunedi, il mercoledi e il venerdi....
Chiedevo se potreste dirmi come e quando posso assumere le proteine cioé in che dosi e quando.....
Vi ringrazio infinitamente in anticipo, Cromos
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Messaggio Da Conan Dom Ago 11, 2013 4:41 am

Puoi fare 20g a colazione nel latte, e poi aggiungerle a pranzo dato che non assumi nessuna fonte proteica (anche se sarebbe molto meglio mangiare della carne o del pesce).
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Messaggio Da xCromoSx Ven Ago 30, 2013 1:22 am

Grazie mille Conan farò così
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Messaggio Da jack89 Dom Nov 17, 2013 4:57 pm

http://www.nutripower.it/prodotto-144307/BWG-Next-5-Components-2270-g.aspx
queste proteine sono praticamente regalate, qualcuno sa dirmi se sono buone o magari costano poco perchè fanno schifo e sono di pessima qualità?
grazie in anticipe per le risposte!
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Messaggio Da Conan Lun Nov 18, 2013 3:07 am

A me non paiono malvagie. Hanno un'ampia gamma di proteine derivanti da diverse fonti (molto buone).
Non dicono alcune cose tipo la percentuale di sodio, la ripartizione di quei BCAA (quanta valina, leucina ed isoleucina), in che % sono le varie fonti proteiche (quelle del frumento ad esempio hanno un basso vb rispetto alle altre e quindi se ne hanno messe 99% di quelle e l'1% delle altre diventa un prodotto pessimo).
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Messaggio Da jack89 Lun Nov 18, 2013 6:44 am

infatti gia il fatto che non mostrano quanto sodio abbia la cosa puzza un po, e poi molto probabilmente è proprio come hai detto tu, magari mettono 99% proteine di frumento, grazie per aver risposto Smile
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