diminuzione massa

Da Ste92 Gio Feb 27, 2014 8:20 am

ciao a tutti!!
Vado in palestra da quando ho 16 anni e fino a 19 ho fatto sempre schede del tipo ABA BAB poi dai 19 fino ai ad adesso (ne ho 21) ho fatto sempre ABC diviso in petto bicipiti/ dorso tricipiti/ gambe spalle.
Da fine novembre sono passato a petto spalle tricipiti/gambe polpacci/dorso spalle bicipiti.
Pur avendo messo su 4 kili (per me tutti nelle gambe visto che fino a prima le allenavo poco) ho notato una diminuzione nel resto!! In particolar e nelle braccia! Infatti adesso le magliette le braccia hanno piu spazio mentre prima erano praticamente attillate!! Quanto ad alimentazione e integrazione ho cercato di stasre ancora più attento da quando ho iniziato questo tipo di split ma niente!! Avete idea di cosa possa star succedendo?

Da **Conan** Gio Feb 27, 2014 12:17 pm

Probabilmente i problemi possono essere solo 2: o il numero di esercizi (o serie) che fai per gruppo muscolare è troppo poco oppure usi un'intensità e/o pesi troppo al di sotto delle tue possibilità.
Per caso rispetto al passato usi dei carichi inferiori nei vari esercizi?

Da Ste92 Ven Feb 28, 2014 3:05 am

faccio il lunedì 3 esercizi per il petto 2 per le spalle e 2 per tricipiti. Mercoledì le gambe più polpacci. Venerdì 4 esercizi per dorso 1 per spalle 1 per trapezi e 3 per bicipiti.
Con i pesi non sono diminuito. Anzi in alcuni esercizi ho aumentato

Da **Conan** Ven Feb 28, 2014 5:16 am

La tecnica di esecuzione è buona e l'intensità degli allenamenti è elevata?
Di solito la perdita di massa magra è data da una variazione di questi parametri, oppure hai bisogno di riposo per recuperare.

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