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Alternare trazioni e flessioni va bene?
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
Alternare trazioni e flessioni va bene?
Da PortugueseD.Ace Mer Mag 21, 2014 1:43 pm
Premettiamo che io faccio solo esercizi a corpo libero senza andare in palestra, e inoltre ho deciso di fare gli addominali 5 giorni alla settimana perchè so che hanno dei tempi di recupero molto veloci. Per quanto riguarda le trazione e le flessioni, so che si dovrebbero fare un giorno si e un giorno no per far crescere i muscoli, ma c'è da dire che anche se sono esercizi diversi alcune parti del corpo come le braccia e le spalle lavorano in tutti e due gli esercizi, e con questo non so se sarebbe un bene alternare questi due esercizi durante la settimana. Io faccio lunedì/mercoledì/venerdì flessioni, e martedì/giovedì/sabato le trazioni, potrebbe andare bene?
Ho quasi 17 anni,sono alto 175 cm e peso più o meno 75 kg.
Ho quasi 17 anni,sono alto 175 cm e peso più o meno 75 kg.
PortugueseD.Ace- Principiante
- Messaggi : 2
Data d'iscrizione : 21.05.14
Re: Alternare trazioni e flessioni va bene?
Da Conan Mer Mag 21, 2014 1:54 pm
Se fai solo flessioni e trazioni farli a giorni alterni va bene, tanto se li fai a corpo libero e se non fai allenamenti che durano come maratone direi che hanno tutto il tempo per recuperare. Magari il sabato e/o la domenica puoi anche prenderteli come riposo totale per recuperare e per evitare di annoiarti a fare di continuo gli stessi esercizi.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Alternare trazioni e flessioni va bene?
Da PortugueseD.Ace Mer Mag 21, 2014 2:57 pm
Grazie ho capito, e sul fatto di fare gli addominali tutti giorni tranne il sabato e la domenica cosa ne pensi?
PortugueseD.Ace- Principiante
- Messaggi : 2
Data d'iscrizione : 21.05.14
Re: Alternare trazioni e flessioni va bene?
Da Conan Mer Mag 21, 2014 8:58 pm
Anche facendoli solo 3 volte a settimana è più che sufficiente. E' vero che recuperano in maniera sufficientemente veloce, ma a farli sempre si finisce che dopo un po' si è talmente abituati a farli che per stancarli bisogna andare avanti a macinare centinaia di ripetizioni.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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