pausa vacanze

Ciao a tutto!! Vi chiedo un parere!! A me sta succedendo che 2 settimane fa la palestra era chiusa e quindi sono rimasto fermo... Settimana scorsa a riaperto quindi ho fatto i miei allenamenti... Questa settimana peró sono al mare e quindi sto fermo un altra settimana!! Secondo voi stando fermo queste due settimane perdo massa muscolare??

Io sto fermo tutto il mese di agosto
Nulla di grave

Tutto il mese di agosto?! Iga e non perdi niente??

Per ora sono ancora in forma

ciao!!! da lunedi dovrei cambiare scheda!! prima facevo questa:
A
dip per petto 4x8
spinte con manubri panca piana 4x8
spinte manubri panca inclinata 4x8
croci ai cavi alti 4x12
lat machine presa invewrsa stretta 4x8
curl insieme panca 45° 3x12
curl concentrrato 3x12

B
squat 4x12
leg press alternata 4x12
leg extention 4x12
stacco per femorali 4x12
calf in piedi 3x12
calf seduto 3x12

C
lento bilanciere panca 80° 4x8
larry scott con manubri panca 90° 4x8
alzate laterali 360° 4x12
tirate allo sterno con bilanciere 4x8
alzate laterali panca 45° 4x12
scrollate con manubri 412

D
trazioni presa larga 4x8
lat machine avanti 4x8
pull over 4x12
spinte con bilanciere presa stretta 4x8
french press panca 45° 3x12
spinte in basso presa inversa 3x12

adesso non saprei cosa fare... se continuare con la massa o iniziare qualcosa di forza. E con la massa se continuare normale o aggiungere le serie composte. tu che scheda mi proponi? grazie mille   

Senza fare un ciclo di forza pura (dato che sei anche stato fermo qualche settimana e dovrai riprendere un po' il ritmo) puoi anche inserire qualche piramidale negli esercizi multiarticolari. Per il resto mantenersi su un classico lavoro di massa, senza aggiungere superset od altro.