Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 25 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 25 Ospiti :: 3 Motori di ricercaNessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
| Conan |
| |||
| kurosaki-san |
| |||
| Artiic |
| |||
| Filippius |
| |||
| bonaventura |
| |||
| evirtual |
| |||
| gio'rock |
| |||
| M.R.C. |
| |||
| Cicibi |
| |||
| Stiven |
|
I postatori più attivi del mese
| Nessun utente |
Forum della pubblicità
Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?
3 partecipanti
Pagina 1 di 1
Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?
Da frankzane Ven Dic 26, 2014 5:23 am
Molti esercizi che eseguiamo spesso nei nostri workout con manubri o bilancieri presentano delle varianti ai cavi es. curl con bilanciere, alzate laterali, frontali e così via. Il lavoro ai cavi a differenza del lavoro con un normale bilanciere permette di mantenere il muscolo in tensione costante e provocare un maggior bruciore nella zona interessata.
Ma quale variante risulta migliore in periodo di massa? E in definizione? Conviene alternarli tutto l'anno (indipendentemente dal periodo) oppure no?
Ma quale variante risulta migliore in periodo di massa? E in definizione? Conviene alternarli tutto l'anno (indipendentemente dal periodo) oppure no?
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?
Da Conan Ven Dic 26, 2014 2:45 pm
Coi cavi hai una maggiore tensione continua ma hai anche una minore possibilità di usare il cheating e carichi maggiori.
A me piace alternarli.
Massa o definizione non fa differenza: in definizione il lavoro di dimagrimento lo si fa con la dieta; gli esercizi e le metodiche possono rimanere le stesse di quando si fa massa.
A me piace alternarli.
Massa o definizione non fa differenza: in definizione il lavoro di dimagrimento lo si fa con la dieta; gli esercizi e le metodiche possono rimanere le stesse di quando si fa massa.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?
Da frankzane Ven Dic 26, 2014 3:53 pm
Quindi posso alternali facendo ad esempio 1 mese alzale laterali e 1 mese alzate laterali ai cavi?
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?
Da frankzane Mer Apr 22, 2015 8:31 am
Meglio curl su panca scott con manubri o bilanciere, e ai cavi?
Avrei una curiosità: c'è differenza tra il preacher curl e lo spider curl? I capi del bicipite che vengono maggiormente stimolati quali sono?
Avrei una curiosità: c'è differenza tra il preacher curl e lo spider curl? I capi del bicipite che vengono maggiormente stimolati quali sono?
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?
Da Conan Mer Apr 22, 2015 12:11 pm
Io preferisco i manubri, così puoi lavorare un braccio alla volta: è meglio neuronalmente parlando (non so se neuronalmente esiste veramente come parola o me la sono inventata io 
).
Il preacher curl è la scott, lo spider curl è una sorta di scott fatta però sul lato verticale della panca scott. C'è differenza perchè il braccio è in due posizioni diverse (il bicipite è comunque messo in posizione svantaggiosa quindi lo isoli molto bene). Io francamente nello spider curl sento di più il capo esterno (il picco) mentre nella scott la stimolazione è più globale sul bicipite e chiama in causa maggiormente il capo interno.
).Il preacher curl è la scott, lo spider curl è una sorta di scott fatta però sul lato verticale della panca scott. C'è differenza perchè il braccio è in due posizioni diverse (il bicipite è comunque messo in posizione svantaggiosa quindi lo isoli molto bene). Io francamente nello spider curl sento di più il capo esterno (il picco) mentre nella scott la stimolazione è più globale sul bicipite e chiama in causa maggiormente il capo interno.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?
Da M.R.C. Sab Apr 25, 2015 2:39 am
noto solo io un calo di forza nel periodo di definizione? cioè mi sono ritrovato in pochi mesi a pesare sulla bilancia da quasi 90 kg a 79,5 xD questi numeri mi sembrano davvero drastici. Voi che ne pensate?
M.R.C.- Amatore
- Messaggi : 969
Data d'iscrizione : 06.05.12
Età : 29
Località : ferentino (FR)
Re: Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?
Da Conan Sab Apr 25, 2015 2:51 am
Meno peso (che significa anche meno massa) vuol dire anche meno forza, soprattutto se i chili persi sono molti.
A me non succede, ma solo perchè al massimo potrò perdere 4-6 kg in periodo di definizione.
Comunque complimenti: 10 kg in meno non sono pochi. Ottimo lavoro.
A me non succede, ma solo perchè al massimo potrò perdere 4-6 kg in periodo di definizione.
Comunque complimenti: 10 kg in meno non sono pochi. Ottimo lavoro.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Argomenti simili» I cavi
» Alzate laterali ai cavi
» Curl alternati con manubri(o cavi) o da seduto o in piedi con supinazione
» Esecuzione croci ai cavi: perchè molte persone sbagliano
» Dolore bassa schiena mentre eseguo il crunch ai cavi!
» Alzate laterali ai cavi
» Curl alternati con manubri(o cavi) o da seduto o in piedi con supinazione
» Esecuzione croci ai cavi: perchè molte persone sbagliano
» Dolore bassa schiena mentre eseguo il crunch ai cavi!
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.|
|
|
» informazioni alimenti
» 15 ANNI MASSA
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
» domanda
» barrette proteiche
» salve a tutti
» alimentazione massa
» Diario proteico
» Consigli culinari
» Salve a tutti
» Niente
» mi presento
» diario di crazybig
» scheda massa febbraio-marzo
» Problema dorso
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
» Alimentazione massa 15 anni
» Inguine anca e femorale.
» Aiuto scheda massa.