I cavi

Da Stiven Gio Apr 05, 2012 4:56 am

Ma a chi venne l'idea di costruire macchine per favorire l'ipertrofia con il sistema delle carrucole?
Quali sono le differenze e i vantaggi che offrono i cavi rispetto ai manubri/bilanceri?

Da **Conan** Gio Apr 05, 2012 5:13 am

L'idea non so di chi sia stata francamente Very Happy

. In passato non esistevano cavi o macchine e si allenavano tutti con i pesi liberi (bilancieri soprattutto).

Con i cavi c'è il vantaggio della tensione continua, il vantaggio di usare carichi spesso minori (quindi meno rischio di infortunio) ma ugualmente efficaci.

I manubri però offrono sempre qualcosa in più dal punto di vista del reclutamento muscolare e il miglioramento di forza.

Una rotazione di questi esercizi tenendo i manubri (pesi liberi) nei periodi di massa pura o aumento di forza ed i cavi nei periodi di definizione/ricerca pump sarebbe la cosa migliore, anche per far riposare articolazioni e legamenti dal duro lavoro con carichi elevati.

Da Stiven Sab Apr 07, 2012 4:50 am

Quindi si potrebbe fare questo tipo di periodizzazione:(esempio, partendo da settembre)

Settembre-Ottobre- ciclo forza
Ottobre-Febbraio- utilizzo di soli pesi liberi
Marzo-aprile-utilizzo di qualche macchinario
Maggio-luglio- utilizzo maggiore di macchinari

Da evirtual Sab Apr 07, 2012 4:57 am

a che scopo??

Da **Conan** Sab Apr 07, 2012 4:57 am

Volendo sì.
Ma alla fine io sono per il ruotare tutto in maniera più omogenea ovvero: i pesi liberi sono sempre importanti, i cavi sono più di rifinitura e pump (ma anch'essi svolgono la loro importante funzione).
In un periodo di forza ad esempio i cavi vengono fortemente limitati perchè servono a poco mentre in massa si può aumentare il loro utilizzo. In sintesi io a parte il periodo di forza pura le macchine ed i cavi li inserirei nelle normali routine, variando di volta in volta a seconda dei momenti (es.: alzate laterali con manubri alternandole qualche volta con quelle ai cavi che offrono maggiore tensione; stessa cosa per i curl)

Da evirtual Sab Apr 07, 2012 4:58 am

e in ciclo forza come intendi allenarti?

Da **Conan** Sab Apr 07, 2012 4:58 am

evirtual ha scritto:a che scopo??

Esatto, è proprio questo il punto: alla fine non è che i cavi ti diano una marcia in più rispetto ai pesi liberi. Va bene utilizzarli ma usarli per il 90% del wo non mi pare la soluzione migliore.

Da Stiven Sab Apr 07, 2012 5:15 am

no vabbe, quello era un esempio. Io i cicli di forza, vorrei riservarmeli a quando divento maggiorenne

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