Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.

Unisciti al forum, è facile e veloce

Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Salute e forma fisica
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
Salute e forma fisica

Appassionati della scultura corpo umano

Ora Potete seguirci anche su Facebook e Twitter cercando Salute Eformafisica
Ultimi argomenti attivi
» sALUTO
Tabella Massa EmptyMer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich

» informazioni alimenti
Tabella Massa EmptyMar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34

» 15 ANNI MASSA
Tabella Massa EmptyVen Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal

» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Tabella Massa EmptySab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N

» domanda
Tabella Massa EmptySab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N

» barrette proteiche
Tabella Massa EmptyVen Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34

» salve a tutti
Tabella Massa EmptyMer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N

» alimentazione massa
Tabella Massa EmptyLun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34

» Diario proteico
Tabella Massa EmptyMer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34

» Consigli culinari
Tabella Massa EmptyVen Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina

» Salve a tutti
Tabella Massa EmptyMer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34

» Niente
Tabella Massa EmptyMar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13

» mi presento
Tabella Massa EmptyLun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34

» diario di crazybig
Tabella Massa EmptyMar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius

» scheda massa febbraio-marzo
Tabella Massa EmptyDom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori

» Problema dorso
Tabella Massa EmptyDom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy

» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Tabella Massa EmptyGio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius

» Alimentazione massa 15 anni
Tabella Massa EmptyMer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» Inguine anca e femorale.
Tabella Massa EmptyMer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Tabella Massa EmptyMer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

Accedi

Ho dimenticato la password

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è online?
In totale ci sono 15 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 15 Ospiti

Nessuno

Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
Conan
Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345gTabella Massa 234567890Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345g 
kurosaki-san
Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345gTabella Massa 234567890Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345g 
Artiic
Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345gTabella Massa 234567890Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345g 
Filippius
Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345gTabella Massa 234567890Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345g 
bonaventura
Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345gTabella Massa 234567890Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345g 
evirtual
Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345gTabella Massa 234567890Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345g 
gio'rock
Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345gTabella Massa 234567890Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345g 
M.R.C.
Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345gTabella Massa 234567890Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345g 
Cicibi
Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345gTabella Massa 234567890Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345g 
Stiven
Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345gTabella Massa 234567890Tabella Massa Scaled.php?server=220&filename=1345g 

Mag 2024
LunMarMerGioVenSabDom
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese
Nessun utente

Forum della pubblicità

Tabella Massa

3 partecipanti

Salute e forma fisica :: Allenamento :: Massa

Andare in basso

Tabella Massa Empty Tabella Massa

Messaggio Da SimoneRyo Gio Gen 01, 2015 5:08 am

Ciao a tutti,sono un ragazzo di 19 anni alto circa 1.90 e peso 62 kg
E un po che vado in palestra seguo una alimentazione giusta e un po di cambiamenti l ho notati ora avrei bisogna di una scheda di massa da 3 volte a settimana
SimoneRyo
SimoneRyo
Principiante
Principiante

Messaggi : 4
Data d'iscrizione : 01.01.15

Torna in alto Andare in basso

Tabella Massa Empty Re: Tabella Massa

Messaggio Da Conan Ven Gen 02, 2015 12:20 am

Ciao Simone, welcome!!

Fino ad ora che tipologia di allenamento hai seguito?
Conan
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Torna in alto Andare in basso

Tabella Massa Empty Re: Tabella Massa

Messaggio Da SimoneRyo Ven Gen 02, 2015 2:50 am

In che senso?
SimoneRyo
SimoneRyo
Principiante
Principiante

Messaggi : 4
Data d'iscrizione : 01.01.15

Torna in alto Andare in basso

Tabella Massa Empty Re: Tabella Massa

Messaggio Da Conan Ven Gen 02, 2015 4:44 am

Nel senso in questo periodo in cui sei andato in palestra come ti allenavi?
Facevi una full-body, una ABC, multifrequenza?
Gli esercizi base tipo panca, squat, lento con bilanciere, stacchi li sai fare bene o hai poca confidenza?

E' solo per capire a che livello sei e come strutturare una scheda.
Conan
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Torna in alto Andare in basso

Tabella Massa Empty Re: Tabella Massa

Messaggio Da SimoneRyo Ven Gen 02, 2015 5:41 am

Ci vado 3 volte a settimana,panca,squat ho confidenza mentre per gli stacchi e il lento con bilanciere insomma
SimoneRyo
SimoneRyo
Principiante
Principiante

Messaggi : 4
Data d'iscrizione : 01.01.15

Torna in alto Andare in basso

Tabella Massa Empty Re: Tabella Massa

Messaggio Da Conan Ven Gen 02, 2015 6:02 am

Puoi fare così:

A
Panca piana 4x8
Croci inclinata 3x10
Dip 4x10
Shoulder press 3x8
Alzate laterali in piedi 4x10
French press 3x8
Spinte in basso 4x10


B
Lat machine presa larga 4x10
Rematore con manubrio 3x8
Alzate posteriori a busto flesso 3x8
Curl con bilanciere 3x8
Curl di concentrazione 3x10
Panca scott con manubrio 4x8
Crunch 4x30


C
Squat 4x10
Affondi 3x8
Leg-extension 3x10
Leg-curl 4x12
Calf in piedi 4x20
Conan
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Torna in alto Andare in basso

Tabella Massa Empty Re: Tabella Massa

Messaggio Da SimoneRyo Dom Gen 04, 2015 2:17 pm

Grazie al posto dei DIP cosa potrei fare ?pectoral machine?
SimoneRyo
SimoneRyo
Principiante
Principiante

Messaggi : 4
Data d'iscrizione : 01.01.15

Torna in alto Andare in basso

Tabella Massa Empty Re: Tabella Massa

Messaggio Da frankzane Dom Gen 04, 2015 3:20 pm

Distensioni su panca reclinata ttok
frankzane
frankzane
Principiante
Principiante

Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13

Torna in alto Andare in basso

Tabella Massa Empty Re: Tabella Massa

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Torna in alto

- Argomenti simili

Salute e forma fisica :: Allenamento :: Massa

 
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.