cosa mangiare per una dieta sana e corretta

ho trovato un post su www.infosalute.info in cui gli esperti indicano che cosa è meglio mangiare per sentirsi bene e vivere meglio, ve lo consiglio e spero vi piaccia! ciaoo!

Il cibo rappresenta uno dei principali collegamenti che già dal momento della nascita abbiamo con il mondo e le persone. Ci da piacere, ci fa stare bene, ci fa stare in compagnia, ci appaga. Il cibo rappresenta la fonte principale di sostentamento per il nostro organismo, ci aiuta a vivere. Tra tutte le sostanze presenti nel cibo in natura, però, alcune contribuiscono maggiormente al benessere dovuto al mangiare bene. Purtroppo, lo stile di vita sempre più sedentario, i pasti saltati o consumati in velocità, lo stress e cattive abitudini non contribuiscono ad uno stile di vita sano e regolare. Per mangiare bene e sentirsi in forma, può essere utile consultare la Piramide Alimentare italiana. In particolare, indica quali cibi dovrebbero essere privilegiati e quali no. Per mangiare bene sarà meglio, allora, consumare più cereali integrali ad ogni pasto al posto dei cereali raffinati (pasta, pane, dolci); preferire vegetali in abbondanza accompagnati da pollame e uova piuttosto di carni rosse e burro; sì anche alla frutta secca (noci, mandorle) e ai legumi in porzioni da una a tre al giorno (piselli, ceci, fagioli, lenticchie). Alla dieta andranno anche abbinate delle porzioni di cibo contenenti calcio, da una a due al giorno (si parla di formaggi, latte, latticini). Da evitare saranno invece i grassi insaturi (contenuti all'interno del lardo e del burro, da usare con moderazione), tentando di sostituirli quando possibile con olio extravergine di oliva; sconsigliati sono anche fritti e soffritti. Si raccomandano inoltre alcune modalità di cottura migliori di altre: per esempio le cottura al vapore, al forno e alla griglia permettono di non utilizzare quantità esagerate di grassi e di mantenere tutte le proprietà nutritive del cibo. Per sentirsi in forma non occorre solamente mangiare bene: sarebbe ottimale, infatti, quando possibile abbinare una corretta alimentazione ad una quotidiana attività fisica.

sono cose che penso che le sano tutti ormai (anche se pochi li rispettano).
Pero un alimentazione corretta non si ferma qui, sono tante ancora le regole da seguire:). Questo pero è un buon inizio