petto

giorno ragazzi sono nuovo vediamo se riuscite a risolvere il mio grande problema!!!faccio palestra 4 5 anni non in maniera continua ho ripreso l altro anno cmq vengo al punto ....il mio problema è il petto ke nn vuole crescere o nn è mai cresciuto rispetto agli altri gruppi muscolari !! le spalle sono il mio punto forte e forse sono quelle ke prendono tutto il lavoro quindi il petto nn cresce!!!!allora quando faccio il petto esecuzione correttissima vista da diversi allenatori non riesco a sentire la contrazione del petto anzi finisco di fare la serie e mi sembra di aver fatto le alzate laterali o le arnold insomma un gran bruciore alle spalle ! ho pravo poco messo tanto peso nn so piu ke fare forse l unico eserec ke forse sento un po piu il petto sono le parallele nn so ragazzi aiutatemi pagherei oro ad avere un bel petto spaccato!n b cmq quello laterale un po c è di petto helpppppppppppppppp

Quando fai la panca tieni le spalle sempre retratte?
Inoltre devi fare questo sforzo di immaginazione (e lo dico perchè io anni fa avevo il tuo stesso identico problema) ovvero immaginare di avvicinare le mani mentre spingi in alto il bilanciere in modo tale che il petto abbia una contrazione migliore.

p.s.: le croci ai cavi come le senti?

spingi forte sulla panca piana e le dip e la panca alta vedrai se non ti si gonfia il petto...