La scelta dei cibi per massa

Ha senso mangiare di tutto quando si è in massa? Molti ragazzi (o ragazze) molto magri che vogliono aumentare il loro peso e vedono scarsi risultati anche mangiando molto pensano che mangiare cibi spazzatura sia loro di aiuto.
Siccome i cibi spazzatura solitamente sono pieni di grassi e zuccheri e quindi di un sacco di calorie pensano che più calorie = più peso. Questo può essere vero, ma:
1) Il peso in questione rischia di essere grasso che si accumula
2) I cibi spazzatura, se assunti a lungo sono dannosi per l'organismo: glicemia, colesterolo, acidi grassi sono tutti valori ce si vengono a modificare in peggio se manteniamo un'alimentazione scorretta per tanto tempo.
Quindi le calorie necessarie vanno assunte da cibi salutari: pasta, carni, pane, grassi buoni (olio extravergine di oliva, burro di arachidi in quantità limitata) in modo da aumentare di peso ma mantenere anche la salute.
Meditate (soprattutto i giovani) perchè prendere vizi sbagliati potrebbe costarvi caro in termini di salute futura.