Esercizi pericolosi: torsioni con il bastone

Le torsioni con il bastone (per intenderci quell'esercizio in cui seduti o in piedi si impugna un bastone e lo si porta dietro la nuca e poi si ruota a destra e a sinistra alternativamente) sono un esercizio che sembra andare molto di moda nelle palestre (consigliato dagli istruttori) ma peccato che sia anche uno tra gli esercizi meno utili e più dannosi che ci siano.
Analizziamo il movimento: quando ruotiamo si ha anche una piccola torsione a livello delle vertebre; se invece che stare in piedi stiamo seduti la torsione è ancora più marcata perchè il bacino è immobile e tutta la rotazione viene riversata sulle vertebre. Le vertebre non sono fatte per ruotare in quel modo, i dischi intervertebrali si usurano e si danneggiano ripetendo quelle torsioni per troppo tempo.
Questo esercizio è consigliato per ridurre il girovita o ipertrofizzare gli addominali obliqui, peccato che... : è uno degli esercizi in cui si bruciano meno calorie ed è uno dei meno impegnativi fisicamente quindi il grasso rimane lì dov'è anche se ripetiamo l'esercizio ogni giorno, è uno degli esercizi più difficili da eseguire in quanto quasi la totalità delle persone si limita a torcersi a destra e a sinistra quasi per inerzia senza contrarre gli addominali (che in questo esercizio non si contraggono senza l'impulso volontario della contrazione) e ovviamente lo stimolo all'ipetrofia o comunque ad un aumento di tonificazione non c'è.