Re: Filippius diary

Da Filippius Lun Ott 22, 2012 2:20 pm

Lo scopo delle fibre qual'è? Si intende fibre muscolari?

Da kurosaki-san Lun Ott 22, 2012 2:21 pm

Fibre alimentari Smile

Da Filippius Lun Ott 22, 2012 2:25 pm

Ero confuso :asd:

Da Filippius Mar Ott 23, 2012 6:10 am

Colazione:

300 grammi di latte scremato
60 di cereali

Metà mattina: panino con prosciutto cotto

Pranzo:

100 grammi di pasta
Panino con prosciutto cotto(andavo di corsa)

Da Filippius Mar Ott 23, 2012 12:16 pm

Cena:

300 grammi di salmone al naturale
150 grammi di patate bollite
1 fetta di pane

Da Filippius Mar Ott 23, 2012 12:16 pm

Spuntino pomeriggio: ricotta da 100 grammi

Da Filippius Mer Ott 24, 2012 5:40 am

Colazione:

300 grammi di latte
60 grammi di cereali

Metà mattina: panino con prosciutto cotto

Pranzo:

150 grammi di riso
125 grammi di tacchino
1 fetta di pane

Spuntino pomeriggio: ricotta da 100 grammi e forse un po di latte

Cena:

200 grammi di bistecche di maiale(sarebbero 4x 42 pro circa)
120-140 grammi di patate bollite
2 fette di pane

*****

Allenamento di oggi:

Trazioni 4x8
Pulley 4x10
Rematore con bilanciere 3x8
Alzate posteriori a busto flesso 3x8
Curl di concentrazione 3x10
Curl a martello 3x10
Curl ai cavi alti 2x12
Scrollate 4x10
Alzate di gambe in sospensione da sdraiato 4x20

Da Filippius Mer Ott 24, 2012 5:59 am

Ma più o meno la %bf a quando deve stare per aver in vista gli addominali?

Da **Conan** Mer Ott 24, 2012 6:08 am

Già a 12 se uno ha un addome sviluppato si vedono

Da Filippius Mer Ott 24, 2012 6:16 am

Ad occhio dalle mie foto si puó vedere la %bf?

Da **Conan** Mer Ott 24, 2012 6:41 am

Qua http://salutealtop.italians.tv/t1481-foto-attuali sarai attorno al 12%-13% al massimo ma come ti dicevo oltre alla bf bassa ci vuole anche una certa quantità di massa magra.

Da Filippius Mer Ott 24, 2012 7:01 am

Quindi adesso l'invisibilità sta solo nel dover sviluppare di più questo muscolo?

Da **Conan** Mer Ott 24, 2012 7:03 am

Sì, come pliche non sei alto da dire che hai grasso così in eccesso da coprire tanto l'addome.

Da Filippius Mer Ott 24, 2012 7:22 am

La %bf col tempo scende oppure scende soltanto nei periodi di definizione? Per quanto riguarda le pliche, quando sono seduto devo dire che si vedono, non so se sia grasso o pelle

Da **Conan** Mer Ott 24, 2012 12:53 pm

Scende quando stai in ipocalorica (che teoricamente è il periodo di definizione) ma in particolari condizioni si può assistere anche ad una ricomposizione corporea ovvero viene migliorato sia il profilo di adipe (che diminuisce) sia quello muscolare (che aumenta).

Stando seduti un po' di rotolini escono a tutti, bisognerebbe essere pelle ed ossa per non averli

Da Filippius Mer Ott 24, 2012 1:14 pm

Sembra che se mi piego tanto qualcosa fuoriesca, ma ripeto: probabilmente quella è pelle che essere colmata dagli addominali, ps: oggi ho eseguito le alzate di gambe, finalmente ho trovato un esercizio idoneo da alternare al crunch, è stancante e mi ha coinvolto molto la parte bassa dell'addome Smile

Da **Conan** Mer Ott 24, 2012 1:23 pm

Molto bene ttok

Da Filippius Mer Ott 24, 2012 1:27 pm

Soltanto la prima serie sono riuscito a stare disteso tenendo le mani sopra un macchinario e dietro la nuca, nelle altre 3 sono stato si disrteso, ma ho dovuto mettere le mani sotto il sedere.. Forse dato che è la prima volta devo acquistare un minimo di forza in più nella parte bassa

Da **Conan** Mer Ott 24, 2012 1:33 pm

Esatto, devi ancora prendere del tutto confidenza con l'esercizio. Piano piano senza fretta serie dopo serie ttok

Da Filippius Mer Ott 24, 2012 1:50 pm

Mi hai fatto venire in mente un proverbio, però non mi ricordo bene che diceva Mad

Da Filippius Mer Ott 24, 2012 1:53 pm

Non importa quanto tu sia lontano dal tuo obbiettivo.. inizia ad avvicinartici. Con la forza della goccia che buca la roccia,con la fede che sposta le montagne e, soprattutto la passione che brucia nel cuore, chissà, forse, un giorno..

-Arnold

Come non detto :asd:

Da **Conan** Mer Ott 24, 2012 2:02 pm

Conta che se uno inizia ad allenarsi a 17 anni (età media) e va avanti fino a quando il fisico glielo permette (diciamo circa 55-60 poi dopo il corpo inizia a cedere sotto i colpi dell'età) ha almeno 40 anni di allenamento ad alti livelli. Immagina quante gocce può mettere da parte in così tanto tempo: arrivi alla fine che hai costruito un mezzo oceano.

Da Filippius Mer Ott 24, 2012 2:10 pm

Poi per la palestra ho la passione, ti giuro che per mai nessun'altro sport sono stato cosi eccitato, prima gli allenamenti erano un peso per me, ora tutt'altro: non vedo l'ora di andare e di dare il massimo. Spero vivamente non passi mai Smile

, che poi come dici te impegnandomi, già a 17-18 anni qualcosa dovrei gia aver messo su

Da **Conan** Mer Ott 24, 2012 11:10 pm

Se c'è la passione oltre alla longevità nello sport c'è anche l'impegno e la costanza che sono cose che aiutano tantissimo nell'ottenere risultati.

Da Filippius Mer Ott 24, 2012 11:35 pm

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