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Allenarsi con solo un manubrio

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Messaggio Da Cristun Lun Gen 10, 2011 5:59 am

Per motivi scolastici sono costretto ad allenarmi a casa ma ho a disposizione un solo manubrio (niente bilanciere, macchine, cavi o cose varie). Pensavo di fare un allenamento unilaterale per mantenermi in forma ma alcuni esercizi non so bene come potrei sostituirli, ad esempio la panca o le spinte con manubri non so come riuscire a farle in maniera unilaterale
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Allenarsi con solo un manubrio Empty Re: Allenarsi con solo un manubrio

Messaggio Da Conan Lun Gen 10, 2011 12:25 pm

La panca e le spinte unilaterali con manubri non si fanno in maniera unilaterale perchè è impossibile senza ribaltarsi o sforzare certi distretti muscolari. In sostanza il petto con un solo manubrio non lo alleni perchè non puoi farci nè croci nè spinte o altro quindi i fatti sono due: o ti prendi un altro manubrio o ti prendi direttamente il bilanciere (ma anche in questo caso il manubrio che ti rimarrebbe ti servirebbe a ben poco).
Gli esercizi che si possono fare in modo unilaterale sono molto ma quelli per il petto no purtroppo
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