Diario di SimoncinoBB, my life

Ma sì, tranquillo: sei molto giovane, in palestra i miglioramenti li puoi avere fino a quando sarai mooooolto più grande e vecchio di età. Alcuni iniziano a 25 anni o dopo a fare palestra e si tolgono comunque molte soddisfazioni.

OK allora dai non dovrei avere enormi problemi sulla crescita di massa!
Ma i frullati con le bucce di frutta fanno bene alcune volte da prendere? Ieri sera ero a piazza trilussa e ho incontrato un amico di 30 anni che ha un fisico scolpito e mi ha detto di prendere questi frullati con solo bucce di vari frutti !

Solo bucce? Non mi pare tanto saggio.

In primis nelle bucce non ci sono tutte le vitamine e minerali che ci sono all'interno del frutto. In più se prendi le mele "del mercato" non sai neanche se hanno usato pesticidi o veleni vari, i quali si sa che si concentrano nella buccia del frutto.

Boh vabbè! lui mi ha detto bucce di mela soprattutto ma non penso di ascoltarlo ! xD

Ma perchè quando finisci un allenamento i giorni successivi hai i pettorali "molli" oppure i dorsali ?

Avevo scritto un breve articolo a riguardo tempo fa: http://salutealtop.italians.tv/t62-buccia-no-grazie

A me non succede, sarà solo un'impressione, non può essere altrimenti.

ok ho letto il post! sei davvero acculturto di tutto! complimenti..
mi hanno detto una cosa tempo fa.
noi tutti abbiamo due oss sul polso che sono staccati quando si attaccano significa che abbiamo raggiunto la massima altezza e quindi si puo iniziare a fare palestra sulla parte auperipre del corpo. Se non si fa cosi c e il rischio di bloccare la crescita. ma è vera questa cosa?

In realtà le ossa sul polso non si attaccano, le uniche ossa che si attaccano che io sappia sono quelle del cranio, che però si saldano nei primi mesi di vita.
Il parametro per valutare la fine della crescita si basa su altre ossa (mi pare sia il femore o qualche osso dalle parti della gamba ma non ne sono sicurissimo, la memoria in questo caso non mi aiuta).
Il blocco della crescita è una stupidata che gira da troppo tempo, pensa che frequento yahoo answer ed ormai alcuni pensano che anche solo per sollevare una bottiglia di acqua gli si possa bloccare la crescita.... mi chiedo se il corpo sia stato costruito ed evoluto per rimanere chiuso ed imbalsamato in una custodia di plastica fino ai 21 anni oppure sia perfettamente adatto a compiere esercizio fisico intenso....
La crescita è influenzabile esclusivamente da gravi malattie, traumi molto gravi (es. rottura della colonna vertebrale o di grandi ossa che si risaldano in maniera scomposta) ed in alcuni casi (ma rarissimi, e per lo più frequenti nelle aree del terzo mondo) dalla prolungata ed eccessiva malnutrizione che porta il corpo a non avere quei nutrienti sufficienti per potere accrescersi correttamente.

io non ho mai creduto a questa cosa infatti pero conosco ragazzi che sono rimasti bassi perche hanno iniziato palestra a 14 anni..
loro motivano la loro altezza in questo modo. Ma perche gli addominali bassi si sviluppano di meno di quelli alti? oppure sono piu sviluppati a destra che sinistra!

L'addome è un muscolo unico e come tale si sviluppa uniformemente per tutta la sua grandezza, non esistono parti o porzioni che si possano sviluppare maggiormente di altre.

e pero se faccio il crunch sento lavorare solo quello alto e laterale quello basso lo sento facendo l addome con le gambe alzate !
Comunque vorrei sapere, qual'è il muscolo piu difficile da ingrossare?

Perchè sono esercizi diversi che danno stimoli diversi ma parliamo di un muscolo unico, che quindi quando si contrae si contrae tutto non solo una parte.

Quello per il quale sei meno portato geneticamente. Solitamente i più testardi da fare crescere sono i polpacci.

e della parte superiore ?
Per me penso sia proprio l'addome! Anche se pure i dorsali sono tostissimi!

Dipende dalle persone: per alcuni è il petto, per altri le braccia, per altri le spalle. I deltoidi laterali in particolare sono duri da far venire fuori perchè serve molto tempo e perchè comunque non sono tanto ipertrofizzabili.

deltoidi laterali quali sarebbero? quelli vicino al collo?

Quelli che dici tu sono i trapezi. Il deltoide laterale è sull'omero
http://salutealtop.italians.tv/t63-tavola-anatomica

a si ecco *-*
Mamma mia i muscoli che possediamo alcuni neanche sapevo l'esistenza! ahah
E quel muscolo perchè è difficile ? quali sono i migliori esercizi per esso?

E' difficile perchè è piccolo e per sporgere e farsi vedere deve ipertrofizzarsi parecchio.
Il miglior esercizio in assoluto sono le alzate laterali!

E quelle al cavo? me le hai messe sulla scheda! sento parecchio quell'esercizio anche perchè quando lo faccio oltre a gonfiarsi entrambi i deltoidi anche questo muscolo che dici tu fa male!
Invece il miglior esercizio per petto è sicuramente la panca piana vero?

Quelle al cavo offrono una migliore tensione rispetto a quelle in piedi.

La panca è l'esercizio più completo per il petto.

ma è vero che quelli di colore hanno una muscolatura piu possente o piu grande perche hanno piu globuli bianchi?

No

o.O !
vabbè! Ma succede qualcosa se magari finisci 4 x 8 di petto poi devi passare alle croci aspetti 2 minuti inizi e fai altre 4 x 8 poi devi passare alla chest press e invece di 2 minuti aspetti 5 perchè magari scambi due chiacchiere con qualcuno. Va bene lo stesso oppure il tempo deve essere uguale per tutte le volte che cambi esercizio? lo stesso quando finisci una ripetizione e devi farne un altra e invece di aspettare 1 minuto aspetto 1 min e mezzo/ 2 !

Succede che ti raffreddi se aspetti troppo. 5 minuti sono troppi a prescindere se fai un allenamento di massa: perdi pump e ti raffreddi. Un massimo di 3 minuti è più che sufficiente per recuperare le forze, le chiacchiere si fanno al bar non in palestra

SimoncinoBB ha scritto:lo stesso quando finisci una ripetizione e devi farne un altra e invece di aspettare 1 minuto aspetto 1 min e mezzo/ 2 !

Semmai una serie.... non fai pause tra le ripetizioni.

è si intendevo quello!
Invece nelle ripetiozioni vedo gente che magari all ultime 2 si ferma 2-3 secondi con i manubri o il bilanciere alzato e poi conclude la serie si puo fare quello?

Sono le contrazioni di picco, si possono fare ma per avere utilità dovrebbero essere eseguite da persone esperte non dai principianti perchè non sono ancora in grado di contrarre la muscolatura come dovrebbero in questi casi.