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La mia dieta a base di proteine e carboidrati
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
La mia dieta a base di proteine e carboidrati
Da claudio.V 94 Lun Ago 06, 2012 1:25 am
Ciao conan.
Ha da un anno che mi alleno seriamente e ho preso 8 kg.
Più in giù ti scriverò la dieta che mi ha dato un anno fa il mio amico bodybuilder.
Vorrei sapere se c'è qualcosa da cambiare per crescere più velocemente.
Colazione quando non mi alleno: 5 fette biscottate con marmellata.
Quando mi alleno: 5 fette biscottate con miele e 5 con crema di arachidi.
6 gallette di riso;
Spuntino: 100 gr di fesa di tacchino con panino integrale e frutto
Pranzo quando non mi alleno: pasta e frutta. (avvolte anche insalata ma comunque non metto proteine a pranzo )
Spuntino pomeridiano: 6 gallette di riso con fesa di tacchino, tonno oppure simmental.
Cena: carne bianca e insalata.
Aspetto tua risposta
Ha da un anno che mi alleno seriamente e ho preso 8 kg.
Più in giù ti scriverò la dieta che mi ha dato un anno fa il mio amico bodybuilder.
Vorrei sapere se c'è qualcosa da cambiare per crescere più velocemente.
Colazione quando non mi alleno: 5 fette biscottate con marmellata.
Quando mi alleno: 5 fette biscottate con miele e 5 con crema di arachidi.
6 gallette di riso;
Spuntino: 100 gr di fesa di tacchino con panino integrale e frutto
Pranzo quando non mi alleno: pasta e frutta. (avvolte anche insalata ma comunque non metto proteine a pranzo )
Spuntino pomeridiano: 6 gallette di riso con fesa di tacchino, tonno oppure simmental.
Cena: carne bianca e insalata.
Aspetto tua risposta
claudio.V 94- Principiante
- Messaggi : 2
Data d'iscrizione : 05.08.12
Età : 29
Località : palermo
Re: La mia dieta a base di proteine e carboidrati
Da Conan Lun Ago 06, 2012 2:56 am
Non so quanto pesi e quanto sei alto, né qual'è approssimativamente la tua massa grassa, inoltre non so neanche quanta attività fisica fai durante la settimana 
E' difficile calcolare un ipotetico fabbisogno energetico e nutrizionale senza sapere questi dati.
Comunque non ho capito perchè questo tuo amico bodybuilder non ti ha messo le proteine nella colazione e nel pranzo ma te le concentra tutte negli spuntini ed a cena.
E' difficile calcolare un ipotetico fabbisogno energetico e nutrizionale senza sapere questi dati.Comunque non ho capito perchè questo tuo amico bodybuilder non ti ha messo le proteine nella colazione e nel pranzo ma te le concentra tutte negli spuntini ed a cena.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: La mia dieta a base di proteine e carboidrati
Da claudio.V 94 Lun Ago 06, 2012 12:43 pm
Peso 70 kg, sono alto 1.73 e mi alleno 3 volte a settimana. La dieta non è stata fatta da lui ma da un istruttore. Anch'io vorrei sapere il perchè delle proteine negli spuntini e non nella colazione e pranzo. Potresti darmi dei suggerimenti?
claudio.V 94- Principiante
- Messaggi : 2
Data d'iscrizione : 05.08.12
Età : 29
Località : palermo
Re: La mia dieta a base di proteine e carboidrati
Da Conan Lun Ago 06, 2012 11:31 pm
A colazione ci vuole un mix di proteine e carboidrati perchè si viene da 8-12 ore di digiuno e non si può lesinare su queste cose. Aggiungi una fonte proteica a piacere (latte, yogurt, tonno, albumi, ecc.....).
Metti anche le proteine a pranzo: fonti magre come petto di pollo, fesa di tacchino, ecc.....
Metti anche le proteine a pranzo: fonti magre come petto di pollo, fesa di tacchino, ecc.....
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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