Assumete la giusta dose di vitamine ed antiossidanti?

Vitamine ed antiossidanti sono contenuti principalmente in frutta e verdura. Sono due nutrienti importantissimi per il nostro corpo e per la nostra salute. Spesso si tende a trascurare l’assunzione di questi cibi a discapito di altri molto meno salutari. Spesso di releghiamo ad ultimo piatto di un pasto abbondante quindi ne mangiamo poco o niente perché siamo già sazi; spesso preferiamo snack pronti e ricchi di grassi al posto della sana frutta di stagione. Frutta e verdura sono letteralmente gli spazzini che aiutano il nostro corpo a ripulirsi da sostanze dannose come i radicali liberi, a migliorare la funzionalità e la vita cellulare. Un atleta deve anche prendersi cura della sua salute e della sua funzionalità corporea se vuole sviluppare un fisico ed un corpo armonioso, sdano, longevo ed atletico.

io purtroppo ammetto che difficilmente mi ricordo di mangiare frutta e verdura,riesco se l'abbino alla pasta/pranzo tipo pasta al pomodoro, (che faccio fresco con la verdura del orto) ,patate,pasta alle cime di rapa.
Ma a consumarla cosi non riesco :/
la frutta poca,ogni tanto la sera quando mi viene fame la uso come "spezzafame"