Allenarsi con scottature solari

Allenarsi con scottature solare è doloroso e faticoso: ogni volta che appoggiamo la zona scottata (schiena o torso) questo ci provoca dolore, inoltre il grande calore ed iperemia prodotti ci rendono più impegnativo ed insopportabile il workout. Quali sono i consigli per cercare di alleviare il fastidio?
Allenarsi in orari più freschi ed in zone poco umide per evitare il surriscaldamento cutaneo e la percezione di una temperatura corporea eccessiva; usare teli il più possibile lisci; spesso si usano teli spugnosi (tipo quelli da mare) che avendo molte fibre in superficie riproducono un effetto ruvido sulla pelle che risulta molto fastidioso in caso di scottature; bere molto: con una temperatura corporea aumentata si perdono più liquidi è quindi importante bere molto per reintegrare i liquidi e mantenere le temperature corporee a livelli non troppo elevati. Variare l’allenamento prediligendo gli esercizi in piedi e liberi senza schiena e tronco in appoggio per minimizzare il bruciore da contatto; eventualmente accorciare la seduta di allenamento: allenarsi senza potersi concentrare e farlo in maniera improduttive è inutile. Se ad esempio dopo 30 minuti il bruciore si fa insopportabile evitate di prolungare la seduta e concentrarvi più sul dolore che sul lavoro muscolare, fate sedute brevi ed intense.