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aumento massa muscolare!
4 partecipanti
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Re: aumento massa muscolare!
Visivamente (misure a parte quindi) oltre alla ciccia sulla pancia non hai notato miglioramenti a livello muscolare?
La forza negli esercizi è rimasta sempre la stessa o è aumentata?
La forza negli esercizi è rimasta sempre la stessa o è aumentata?
Re: aumento massa muscolare!
visivamente mi sembro sempre uguale,la forza si quella e' aumentata,metto molto piu' carico rispetto a 8 mesi fa',ma x il resto uguale...nn hai un email tua dv potrei mandarti delle foto ??
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: aumento massa muscolare!
ok grazie te le mando subito
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: aumento massa muscolare!
e se sto piu' attento con i grassi,faccio un po' d corsetta dopo aver fatto i pesi,(15min d tapisroulan)(alternata,2min camminata veloce ,1min corsa)anche se sto in massa unpo' di ciccia attorno alla vita nn riesco a toglierla??
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: aumento massa muscolare!
Non è una questione di grassi, non sono quelli (o comunque non sono solo quelli) a dover essere limitati/controllati.
15 minuti di corsa post-workout parliamo di lavoro aerobico giusto per mantenersi un po' in forma, a livello di dimagrimento 15 minuti sono un'inezia.
15 minuti di corsa post-workout parliamo di lavoro aerobico giusto per mantenersi un po' in forma, a livello di dimagrimento 15 minuti sono un'inezia.
Re: aumento massa muscolare!
in palestra mi hanno detto che sono licquidi accumulati,ma veloci da togliere,cosa dovrei limitare?
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: aumento massa muscolare!
Liquidi? A me non paiono solo liquidi. Ma ti hanno fatto un esame della composizione corporea per dire ciò o lo hanno detto basandosi su quello che vedevano?
Te la ha detta l'istruttore questa storia dei liquidi
Te la ha detta l'istruttore questa storia dei liquidi
Re: aumento massa muscolare!
no uno che si allena li',xche e' ciccia molliccia,.....e se andassi a correre unpo' nei giorni che nn faccio i pesi? o camminnata in salita sul tapis?
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: aumento massa muscolare!
La corsa e/o la camminata puoi farle, ma bisogna abbinarle ad una dieta ipocalorica.
Re: aumento massa muscolare!
allora potrei abbassare i carboidrati,ma come mi comporto dato che voglio mettere su un po' di massa ?
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: aumento massa muscolare!
Nonostante fare un ciclo di massa e definizione allo stesso tempo non sia possibile è possibile fare una ricomposizione corporea nella quale si abbassa il grasso corporeo migliorando comunque la muscolatura, questo è fattibile allenandosi seriamente e rimanendo in una ipocalorica non esagerata (un deficit di 300-400 calorie giornaliero dovrebbe essere sufficiente per iniziare).
Re: aumento massa muscolare!
e ma nn saprei dove abbassarle,cioe'cn la minata in salita dopo i pesi riesco a bruciare quelle 200calorie,a tavola io nn mangio schifezze,(raramante lo faccio) e nn mangio neanche tanto ..
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
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