Il diario di Kurosaki-San

8,9% è roba da gara
Domanda stupida: le mani ed i piedi li avevi ben asciutti e non umidi ovviamente.

Si si erano asciutti. Domani mattina provo a pesarmi di nuovo, speriamo che la bilancia si riprende..

*Per domani mattina: prima di pesarmi devo bere normalmente (2-3 bicchieri di acqua) o e meglio se bevo di meno?

**Secondo te non ho un po troppa acqua in corpo? Come posso ridurla?

Ci può stare come valore. Per diminuirlo dovresti ridurre la ritenzione idrica.
C'era un modo per vedere la ritenzione idrica (non so se sia tanto attendibile in verità): pigiare con un dito sulla pelle e vedere se e per quanto viene fuori una bolla gialla. In teoria più è marcata e ci mette tempo per sparire più ritenzione idrica è presente.

Foto per vedere la panza:



Conan come ti sembra questa bolla? xdxd

Alla faccia della bolla, ti scende giù per tutto l'avambraccio, che ti sei dato, una frustata?
Da quello che dicono quella sarebbe indice di ritenzione idrica, anche se dubito che esista qualcuno che non presenti bolle gialle dopo aver premuto sulla pelle con un dito.

Ahaha nono! Niente frustata xdxd

Che poi pensa che non sto proprio usando sale e non sto manco a mangiare piu latte o formaggi da na vita O_o

*La bilancia questa mattina si è ripresa un po (anche se dubito che la mia bf sia cosi bassa T.T ) . Mi da i seguenti valori:

Peso: 85kg
Acqua: 60%
Massa Muscolare: 45,5%
Massa Grassa: 11%

**Oggi aggiungo una foto post-allenamento frontale, in modo da poter vedere bene tutto il fisico (tranne le gambe ): )

***Penso che ieri la bilancia abbia dato risultati sballati perche mi ero fatto 4km di biciletta prima di usarla pedalando abbastanza velocemente (volevo pesarmi!) .... Puo aver influito secondo voi?

Con la corsa perdi liquidi (sudore) e questo può influenzare un po' la lettura dei dati dello strumento.

Allenamento di oggi:

Panca Piana 4x8
Panca Declinata 4x10
Croci ai Cavi 3x15

Lento Avanti 4x8
Alzate Laterali 4x10

Braccio di ferro 1xMax

Manubrio dieta la testa con due mani e poi su e giu xd 4x10
Spinte in basso con un braccio 4x10

**Non la metto la foto ... Sono sempre uguale alle precedenti..

Sono bellissimi i programmi che calcolano le calorie!!! Ne ho scaricato uno bellissimo ed ho preso una decisione.... Da domani iniziero a programmare i pasti solo con l'aiuto del programmino! Basta calcoli miei (che spesso sono sbagliati**) e vai con il computer! Spero proprio di trovarmi bene

**Dico che i miei calcoli spesso sono sbagliati perche sto in definizione da settembre praticamete ... E non ho perso manco un etto! Anzi ho messo su altri 15kg seguendo una dieta che doveva essere "ipocalorica"!

15 kg?

Agosto --> 60kg
Fine Settembre ---> 70kg (da qua ho iniziato la "def".)
Aprile ---------------> 85kg

C'è qualcosa che non torna. Però almeno quei 15 kg non sono di grasso perchè comunque non hai messo la pancia.

Torna torna xdxd Ti ricordi tutti gli sgarri che facevo prima?!?

*Oggi ho sgarrato!

Dieta di Oggi:

Colazione:
140gr Pollo
250gr Verza
2 Mele
2 Cucchiai di Olio

Pranzo:
150gr Pollo
1 Mela
400gr Cavolfiore
3 Cucchiai di Olio

Spuntino:
450gr Frutti di bosco

Cena:
300gr Pollo
1 Zucchina - 3 Cipolle - 300gr Verza
2 Hot dog con Ketchup e Mayonese
3 Mele

Allora non era una dieta, era solo un intermezzo tra i vari sgarri

Vabbe pero mi pare strano che sono ingrassato per un po di sgarri ... Alla fine rimanevo in ipo per 5-6 giorni e poi sgarravo per 1-2 giorni a settimana T.T

*Lo sgarro di oggi ti sembra grave? T.T Mi sto deprimendo e mi sta gia tornando la voglia di tornare in metabolica perche "ho rovinato tutto"

Contando i tuoi vecchi sgarri quello che hai fatto oggi è niente.
No, non mi pare grave. Secondo me quell'alimentazione ipercalorica-ipernutriente-ipervoluminosa che seguivi ti ha un po' sfasato gli equilibri.

Mica male pero! Alla fine mi ritrovo con 25kg in piu e non sono troppo grasso e sono 99% natural xd

*Mi hai convinto... Oggi non faccio nessun cambiamento alla dieta... Mi rilasso un po e poi, eventualmente, la correggo in modo da evitare attacchi di fame (probabilmente dovuti alla restrizione calorica -.-)

Sgarri sgarri sgarri!

Oggi mi sono preso un giorno di dieta libero ... Avevo voglia di mangiare senza dover rispettare calcoli o cose simili... Pero .... Ho sgarrato!

A colazione mi sono mangiato circa 12 mele con 3/4 pugni di arachidi con guscio e 7 uova.

A pranzo invece.... Il classico ---> 1 bottiglia di latte con 500gr di fichi secchi

--> Da domani inizio di nuovo la Chetogenica! (con 30gr di carbo pero U.U) <--

12 mele in una botta sola? Io arrivo massimo a 4-5 (anche se devo dire che le mangio a fine pasto) poi lo stomaco inizia a tirare e fare male perchè è iperdilatato

Il mio stomaco e un pozzo senza fondo XDXD

Questa mattina ho scelto le mele per un motovo ben preciso.... Se ti ricordi nel mio primissimo diario ti avevo chiesto di consigliarmi un alimento da mangiare in quantita industriale... E tu mi consigliasti le mele! Cosi questa mattina ci ho provato e ne ho mangiate 2.5kg... Pero potevp fare di meglio. Non avevo raggiunto il limite xD

*Stasera sto a lavoro e ho mangiato un po di formaggio (circa 80 grammi) pomodori secchi sott'olio a sazieta xd , 1 cucchiaio di pesto alla genovese e basta Anche se ho ancora tanta tanta fame T.T

**Edit: sono appena tornato a casa e mi sono fatto 1 pezzo di salmone con 10 noci xd

Dieta di Oggi:

Pranzo:
400gr Macinato di Manzo
350gr Cavolfiore
2 Cucchiai di Olio

Cena:
300gr Pollo
200gr Verza
1 Porro
4 Cucchiai di Olio

il mio sgarro domenicale è (niente al confronto dei tuoi
mezza barra di cioccolato nocciole +300 latte + fetta di torta di mele
pranzo:200g carne + bretzel (per fare prima )
spuntino pomeridiano calzone con mozzarella e prosciutto
cena parmigiana
poi penso di fermarmi

I nostri sgarri non sono neanche paragonabili alla normale alimentazione di kurosaki

Vabbe bonaventura non mi sembra che hai sgarrato troppo! Inoltre io sono favorevole ai giorni in cui si mangia a sazietà e si mangia soprattutto quello di cui piu si ha voglia. Perchè ammettiamolo... Quando si sta a dieta la tentazione di sgarrare e forte e spesso cerchiamo di trattenerci (spero) pero poi a volte un abbuffata ci vuole ... Dopo aver sofferto l fame e le privazioni di cibo si gode troppo nel MANGIARE ed è per questo che non me la sento di evitare gli sgarri!! --> Anche perche un giorno di ipercalorica non è grave , anzi: a volte ,soprattutto se si segue un programma specifico, i giorni di ipercalorica possono aiutare a sgrassare e/o a evitare il "blocco del metabolismo".

*Conan dai un tempo sgarravo pesantemente (tra l'altro la settimana scorsa ho scoperto che nei miei vecchi sgarri non mangiavo 500gr di fiocchi d'avena alla volta .... Ma ne mangiavo 1kg!) ma adesso mi sto contenendo molto... O meglio ci sto provando infatti anche se sgarro mi sto mantenendo molto di piu rispetto a qualche mese fa ... Si sta avvicinando l'estate e non posso fare stronxxxte mangiando tipo 8000kcal xdxd Pero a settembre .... quando l'estate sara finita ... chissà xdxd

Ti devo fare i complimenti: rispetto all'alimentazione esagerata di una volta adesso ti stai contenendo molto di più