Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 24 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 24 Ospiti :: 2 Motori di ricercaNessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
Conan | ||||
kurosaki-san | ||||
Artiic | ||||
Filippius | ||||
bonaventura | ||||
evirtual | ||||
gio'rock | ||||
M.R.C. | ||||
Cicibi | ||||
Stiven |
I postatori più attivi del mese
Nessun utente |
Consiglio su alimentazione!
+2
M.R.C.
giulio94a
6 partecipanti
Pagina 1 di 1
Consiglio su alimentazione!
Questa estate lavorerò presso un bar, la sera chiudiamo tardi sempre verso le 4 / 5.
A fine turno andiamo tutti a farci un panino tipo hamburger, e cose simili (non tutte le sere naturalmente ), io mi chiedevo se il giorno appena sveglio, quindi a stomaco vuoto andavo in palestra, avevo tutte le energie necessarie per svolgere una sessione di allenamento?
A fine turno andiamo tutti a farci un panino tipo hamburger, e cose simili (non tutte le sere naturalmente ), io mi chiedevo se il giorno appena sveglio, quindi a stomaco vuoto andavo in palestra, avevo tutte le energie necessarie per svolgere una sessione di allenamento?
giulio94a- Principiante
- Messaggi : 37
Data d'iscrizione : 21.11.12
Re: Consiglio su alimentazione!
ti direi dipende da te se te la senti ma io sinceramente te lo sconsiglierei.
M.R.C.- Amatore
- Messaggi : 969
Data d'iscrizione : 06.05.12
Età : 29
Località : ferentino (FR)
Re: Consiglio su alimentazione!
sarebbe controproducente.....il fatto stesso che lavori tutta la notte.......a mattina mi mangi un hamburger ....... ti svegli che sò tipo a mezzogiorno.....e vorresti fare palestra? dopo una notte di lavoro ecc.....? naaa lascia stare.
non sto lì a spiegare il tutto.......vai qua e leggi bene
http://salutealtop.italians.tv/t2608-la-colazione-il-pasto-piu-importante
comunque su quello che leggi nel post non e proprio al caso tuo ma solamente per farti capire che al mattino per partire ci vuole una colazione che sia abbondante di cose sane e nutrienti.....il corpo a bisogno di energia stando a stomaco vuoto e praticare palestra.....bhe....da evitare assolutamente.
non sto lì a spiegare il tutto.......vai qua e leggi bene
http://salutealtop.italians.tv/t2608-la-colazione-il-pasto-piu-importante
comunque su quello che leggi nel post non e proprio al caso tuo ma solamente per farti capire che al mattino per partire ci vuole una colazione che sia abbondante di cose sane e nutrienti.....il corpo a bisogno di energia stando a stomaco vuoto e praticare palestra.....bhe....da evitare assolutamente.
Brenson- Principiante
- Messaggi : 384
Data d'iscrizione : 16.06.12
Località : Legnago (VR)
Re: Consiglio su alimentazione!
Che è da evitare assolutamente sono pienamente d' accordo infatti cerco sempre di evitare, solamente che non mi va di fare sempre l' associale, cercavo di convertirlo in un "vantaggio"
giulio94a- Principiante
- Messaggi : 37
Data d'iscrizione : 21.11.12
Re: Consiglio su alimentazione!
Un hamburger non è molto, se poi dormi 6-7 ore hai bisogno di altro cibo per poter carburare. Una colazione (anche rapida magari) prima della palestra io la farei.
Re: Consiglio su alimentazione!
Di ore ne dormo anche 9! Comunque per hamburger parliamo di 100g di pane+ 100/150 g di manzo.
Come spuntino pre-nanna mi sembra un po troppo!
Come spuntino pre-nanna mi sembra un po troppo!
giulio94a- Principiante
- Messaggi : 37
Data d'iscrizione : 21.11.12
Re: Consiglio su alimentazione!
Come spuntino pre-nanna magari è troppo, però bisogna vedere se a cena hai mangiato e quanto hai mangiato perchè se hai digiunato o quasi il panino ti serve per avere energie.
Re: Consiglio su alimentazione!
vorrei 2 consiglio:
( vorrei mettere un po' d massa pulita eliminandoe la pancetta)
1°mangiando a pranzo riso e pasta integrali sui 70-90gr,quando li sostituisco con i legumi (fagioli,piselli)quanti gr dovrei fare ??
2° nel contorno di verdure : posso mangiare misto cioe' insalata cn cetrioli e pomodori e olio ext. oppure e' meglio un solo tipo di verdura?
( vorrei mettere un po' d massa pulita eliminandoe la pancetta)
1°mangiando a pranzo riso e pasta integrali sui 70-90gr,quando li sostituisco con i legumi (fagioli,piselli)quanti gr dovrei fare ??
2° nel contorno di verdure : posso mangiare misto cioe' insalata cn cetrioli e pomodori e olio ext. oppure e' meglio un solo tipo di verdura?
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: Consiglio su alimentazione!
i legumi sono ricchi di carboifrati e proteine,mentre il riso e la pasta solo di carboidrati principalmente,tieni conto che i fagioli ogni 100 gr hanno 51 gr di carbo circa,23 gr di pro circa e 2,5 di grassi circa ,mentre il riso ogni 100 gr ha 81 gr di carbo circa,7 gr di pro circa e 0,5 gr circa.cmq per eliminare pancetta e fare massa pulita devi postare tutta l'alimentazione e ti consiglio pure di aprire un diario di allenamento.
nel contorno mangia tutte le verdure che vuoi con un cucchiaio max due di olio.
nel contorno mangia tutte le verdure che vuoi con un cucchiaio max due di olio.
mriko88- Principiante
- Messaggi : 187
Data d'iscrizione : 25.08.13
Re: Consiglio su alimentazione!
colazione : 250ml di latte screm., 3 gallette con marmellata ,un frutto
250ml di latte screm. 2 fette pane bruscato e marmellata, un frutto
to
spuntino : 1 frutto
1 yogurt magro
pranzo: 70/90gr riso o pasta integrale, 150gr petto d pollo,verdura mista
legumi, 2/3 scatolette tonno naturale,verduru miste
minestrone di legumi,frittata (2 uova) cn zucchine,e verdure
spuntino pom : 1/2 frutti
cena : carne (rossa o bianca) min 150gr,prosciutto magro e verdura mista
2/3 scatolette d tonno al nat.,verdura mista
5/6 uova lesse (solo il bianco),verdura mista
trota cn limone,verdura mista
pre nanna : (nn sempre) 1 bicchiere di latte scremato
1 tisana al finocchio
bicchiere di orzo solubile
sabato sera pasto libero : pane,pizza birra,classiche cene cn amici ...a bere ecc..
250ml di latte screm. 2 fette pane bruscato e marmellata, un frutto
to
spuntino : 1 frutto
1 yogurt magro
pranzo: 70/90gr riso o pasta integrale, 150gr petto d pollo,verdura mista
legumi, 2/3 scatolette tonno naturale,verduru miste
minestrone di legumi,frittata (2 uova) cn zucchine,e verdure
spuntino pom : 1/2 frutti
cena : carne (rossa o bianca) min 150gr,prosciutto magro e verdura mista
2/3 scatolette d tonno al nat.,verdura mista
5/6 uova lesse (solo il bianco),verdura mista
trota cn limone,verdura mista
pre nanna : (nn sempre) 1 bicchiere di latte scremato
1 tisana al finocchio
bicchiere di orzo solubile
sabato sera pasto libero : pane,pizza birra,classiche cene cn amici ...a bere ecc..
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: Consiglio su alimentazione!
che ne pensate?
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: Consiglio su alimentazione!
Puoi mettere uno yogurt anche nello spuntino del pomeriggio.
Nel pre-nanna puoi mettere una piccola fonte di grassi per rallentare l'assorbimento delle proteine.
Il tonno parli di scatolette piccole o grandi? Se ne mangi 3 di quelle grandi (che di solito sono più di 100g ognuna) assumi uno sproposito di proteine in un solo pasto.
Nel pre-nanna puoi mettere una piccola fonte di grassi per rallentare l'assorbimento delle proteine.
Il tonno parli di scatolette piccole o grandi? Se ne mangi 3 di quelle grandi (che di solito sono più di 100g ognuna) assumi uno sproposito di proteine in un solo pasto.
Re: Consiglio su alimentazione!
il tonno intendo scatolette piccole,
i grtassi nel pre nanna?ma nn si accumulano?
i grtassi nel pre nanna?ma nn si accumulano?
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: Consiglio su alimentazione!
I grassi nel pre-nanna servono solo per rallentare l'assorbimento delle proteine per renderle disponibili per più tempo durante la notte. Parlo di una piccola quota di grassi (es. 2-3 noci od altra frutta secca).
Re: Consiglio su alimentazione!
aaa ho capito..
come resto della mia alimentazione che ne dite?
come resto della mia alimentazione che ne dite?
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Argomenti simili
» Consiglio alimentazione
» consiglio alimentazione massa
» Alimentazione moderna vs alimentazione passata: la grande battaglia per la salute
» Consiglio
» consiglio su corsa
» consiglio alimentazione massa
» Alimentazione moderna vs alimentazione passata: la grande battaglia per la salute
» Consiglio
» consiglio su corsa
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
|
|
Mer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich
» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34
» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N
» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N
» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34
» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N
» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34
» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34
» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina
» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34
» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13
» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34
» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius
» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori
» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius
» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01
» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10
» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21