Consiglio

Da AleZ Mar Gen 31, 2012 10:28 am

Salve, devo iniziare a prendere gli aminoacidi ramificati bcaa, peso 60 kg quindi dovrei prendere 6 compresse, leggendo qua è la dovrei prenderne prima e dopo l'allenamento, 3 prima e 3 dopo, siccome dopo l'allenamento con i pesi faccio una corsa, o scatti, di 20 25 minuti, stavo pensando onde evitare di bruciare la massa muscolare, di prendere 2 compresse prima dell'allenamento generale, 2 prima di correre e 2 alla fine...così può andare bene?? grazie mille =)

Da **Conan** Mar Gen 31, 2012 1:01 pm

Ma in 20 minuti non c'è rischio di bruciare massa muscolare, tanto l'allenamento con i pesi quanto ti dura in media? Se con pesi e cardio stai dentro l'ora e mezza io farei 3+3

Da AleZ Mar Gen 31, 2012 1:06 pm

si diciamo che l'allenamento con i pesi e il cardio (abbastanza sostenuto) dura più o meno un ora e mezzo, un ora e tre quarti...oook allora farò 3 + 3, grazie mille

Da **Conan** Mar Gen 31, 2012 1:17 pm

Conta che i bcaa ci mettono circa 10 minuti per passare nel circolo sistemico, quindi assumerli prima del cardio vorrebbe dire averli a disposizione quando già corri, e comunque subito dopo fai anche il pasto post-wo quindi le riserve energetiche e di nutrienti vari le ristabilisci subito.

Da AleZ Mar Gen 31, 2012 1:21 pm

si di solito faccio così, appena finisco con il cardio come torno a casa ( abito proprio di fronte alla palestra) mangio metà banana, e dopo mezz'ora una scatoletta di tonno ben sgocciolato, ora prima di mangiare aggiungerò anche i bcaa

Da **Conan** Mar Gen 31, 2012 1:43 pm

AleZ ha scritto:si di solito faccio così, appena finisco con il cardio come torno a casa ( abito proprio di fronte alla palestra) mangio metà banana, e dopo mezz'ora una scatoletta di tonno ben sgocciolato, ora prima di mangiare aggiungerò anche i bcaa

Da Contenuto sponsorizzato

Lun	Mar	Mer	Gio	Ven	Sab	Dom
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Consiglio

Consiglio

Re: Consiglio

Re: Consiglio

Re: Consiglio

Re: Consiglio

Re: Consiglio

Re: Consiglio