Re: AIUTATEMI VI PREGOO..mi sapete dare delle risposte sulla mia dieta per il mio fine?

Da **Conan** Mar Giu 25, 2013 12:33 pm

I cereali sono ricchi (molto ricchi) di zuccheri semplici. Non sostituiscono la pasta per pranzo, sono un cibo adatto alla colazione quando si ha più bisogno di zuccheri. A pranzo non lo vedo per niente bene.

Da Brenson Mar Giu 25, 2013 3:22 pm

sostituire la pasta a pranzo con dei cereali??? ASSOLUTAMENTE NO!!!! per il resto ti a già risposto Conan Wink

Da teramano Mar Giu 25, 2013 4:24 pm

Quelli del latte invece???se me ne bevo un litro,per capirci,avrei comq i carboidrati,tanti,ma anche proteine a piu nn posso Smile

!!!se non erro non sono molto semplici quelli del latte come carbo..(in ogni caso,quando non vado in pale,non e che mi faccia cosi male evitare i carbo, a malincuore eheh)

Da **Conan** Mar Giu 25, 2013 10:43 pm

Il latte ha 3-4g di proteine ogni 100 g, non sono molte inoltre il lattosio è sì uno zucchero semplice.

Già il latte di per sé è un alimento innaturale per un adulto umano, non farne un sostituto di altri cibi che sono parte più naturale dell'alimentazione umana. Puoi berlo a colazione e volendo in qualche spuntino ma ai pasti principali lascia perdere ed affidati ai cibi classici.

Da teramano Mar Giu 25, 2013 11:45 pm

Uffa:(..mi viene da pensare che a livello di massa...considerando le proteine che consumo,non crescerò mai....del resto non conosco davvero nessun palestrato che sia cresciuto senza prendere proteine in polvere o almeno creatina....ho provato la creatina,ma lo sgonfiamento ke c'è quando lasci non mi piace affatto...
E se per risparmiare a questo punto provassi a prendere le pro???sarebbe una 30g al giorno...ma anche con 15nn dovrei vedere i risultati???anche perche onestamente non so se:
Fanno male,essendo magaru trattate???
Il colpo si sconvolge se per un mese assumo 30 g di pro al giorno e poi da un gg all'altro lascio????
Queste sono domande che vi porgo insieme ad altri amici miei con gli stessi dubbi

Da teramano Mar Giu 25, 2013 11:45 pm

Grazie grazie grazie:)

Da **Conan** Mar Giu 25, 2013 11:52 pm

Non servono, al contrario di ciò che spesso si pensa, tante pro per crescere. Il Sinu consiglia 0,8-1,2 g di pro per massa magra, al massimo 1,5 (che non sono molti) e basta mangiare normalmente per arrivare a coprire questo fabbisogno.
Le pro in polvere tornano utili se non si riesce a mangiare, per il resto quasi sempre sono un di più e comunque non sono "trattate", sono semplicemente isolate, non fanno male.

La gente cresce ed è senza cresciuta anche senza crea e pro in polvere, quelli che dicono che senza integratori non si cresce è perchè hanno dietro una casa produttrice di integratori che li sponsorizza.

Da teramano Gio Giu 27, 2013 6:51 am

Mmmmm be io mangio normalissimo alla fine...anzi...pero arrivo a malapena a 40:( Sad

...ho pensato: i legumi (come i fagioli carne deipoveri) soono ricchi di proteine,e allo stesso tempo,nn essendo "vita" costano poco...si trova magari qualkosa di pronto,di simile,ke tu sappia????senza cucinare,giusto magari una scatoletta pronta..
Ps provato lo yogurt greco:D

Da **Conan** Gio Giu 27, 2013 12:50 pm

Le scatolette di vegetali di solito hanno sale ed olio in abbondanza. Puoi optare per tonno al naturale, latte, e poi aumenti le fonti proteiche che mangi ai pasti: invece che una fettina di carne fai 2-4, ecc...

Da teramano Ven Giu 28, 2013 7:33 am

Sisisi di certo e meglio.....cmq ho trovato al conad gl albumi....e una scatola come qll del latte da conservare in frigo...e liquido...ma come diamine si consuma ora????

Da Artiic Ven Giu 28, 2013 10:59 am

Devi cucinarlo(io lo faccio in padella), mi raccomando non berlo così Very Happy

Da **Conan** Ven Giu 28, 2013 1:50 pm

Fai come dice artiic: cuocilo su una padella, come se dovessi fare una frittata per intenderci

Da teramano Ven Giu 28, 2013 2:24 pm

Mmmm quanto tempo lo faccio cuocere???con olio o senza???ed inoltre se poi lo fcc rafffreddare,qnt tempo ho x consumarlo????anche perche sulle scatole si parla di 3 giorni di tempo O.o...impossibile per una scatola da 30 albumi:( Sad

Da **Conan** Ven Giu 28, 2013 2:35 pm

Senza olio. Il tempo lo vedi: l'albume quando è cotto assume una consistenza e colore ben diverso.
3 giorni dalla cottura ma non devi mica cuocerlo tutto insieme per forza: ne versi quello che ti serve ed il resto lo metti in frigo per la volta dopo.

Una volta aperto il brick se lo conservi in frigo ti dura anche 5 giorni.

Da teramano Mer Lug 03, 2013 8:25 am

Sto seguendo tutti i consigli al massimo:)...e vorrei chiederti riguardo la corsa: se quando a fine palestra faccio solo quella ad intervalli,10 minuti piu 5 d riscaldamento, non sono un po pochi? O meglio,ha i suoi effetti facendo in pratica solo 5 scatti e 5 recuperi???? Considerando ad esempio che per la corsa a bassi ritmi,prima di un 20-25 minuti non brucio nulla,ho pensato che magari ci fosse anche per la corsa ad intrvalli qualche controindicazione nel farne poca poca x volta:D

Da **Conan** Mer Lug 03, 2013 1:20 pm

La corsa con cambio di ritmo rispetto alla corsa a passo costante ma più lento ha il vantaggio di richiedere un maggior consumo calorico per la stessa unità di tempo. In pratica più corri intensamente più hai bisogno di bruciare energie per poter sostenere il ritmo.

Da teramano Mer Lug 03, 2013 2:15 pm

Eh appunto...se corro piano a ritmo costante i primi 20.minuti è solo riscaldamento...nn si bruciano ancora grassi..con quella ad intervalli del tipo 6-16-6-16..... nn c'è un minimo di corsa da fare prima ke diventi utile???o magari,che ne so,alzando subito i battiti con lo scatto,inizi gia a bruciare per es e quindi nn c'è quel minimo..booo

Da **Conan** Gio Lug 04, 2013 6:03 am

Ma il minimo non esiste, tutti quei famosi numeri (10 minuti, 20 minuti) sono aria fritta perchè il corpo non ragiona per minuti ma per calorie spese, fatica, disponibilità di energie, ecc....

Non stare a guardare i minuti altrimenti impazzisci per niente e non ricavi nessun beneficio. Il grasso lo si brucia con la restrizione calorica della dieta, il cardio è solo un complemento.

Da teramano Gio Lug 18, 2013 3:58 pm

Ciao Conan, ti vorrei chiedere un altro consiglio...Considerato tutto il resto di dieta e palestra, come scritto nei post precedenti, ho trovato ad Eurospin, uno yogurt (land), magro, a 65 centesimi ogni 500 grammi...E' relativamente buono; ha: 4.1 proteine 5.3 carbo e 0.1 grassi...che ne dici se tra colazioni, spuntini e spuntini precena aggiungessi anche 500g di questo al giorno???Senza cereali ovviamente...E' buono anche cosÌ Very Happy

grazie grazie

Da **Conan** Gio Lug 18, 2013 11:01 pm

Va bene

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