Ragazzi ho 14 anni e vorrei capire come riuscire a rendere migliore il mio corpo...

Ciao a tutti ragazzi sono nuovo ho 14 anni e mi presento fisicamente cosi...
Sono alto 1.67 non faccio sport da un'anno e mezzo ( ho fatto da bambino 2 anni di judo , 4 anni di calcio, 1/2 anno di nuoto, 1/2 di rugby ) .. nonostante non faccio sport da tanto , in un'anno  mi sono sviluppato tantissimo . comunque a fine settembre/inizio ottobre , inizio thai boxe e visto so che è molto impegnativo  in questo topic vorrei chiedervi come posso sviluppare ,nonostante la mia età, una buona massa muscolare... attenzione non voglio avere la tartaruga per apparire ,non mi interessa e questione per me di sfida tra me e voglia di crescere e superarmi.
Io non so che esercizi fare o che zone pressare ,comunque questo è il mio corpo ;
 
Parte superiore del corpo : https://i.servimg.com/u/f70/18/48/62/86/010.jpg
Muscolatura braccio : https://i.servimg.com/u/f70/18/48/62/86/0_110.jpg
Muscolatura gamba : https://i.servimg.com/u/f70/18/48/62/86/310.jpg
 
ah e magari mi interessa sapere come sono messo ora e a che cosa potrei arrivare.
Comunque grazie a tutti per la visione

Hai molta strada davanti. Alla thai boxe pensavi di abbinare anche un po' di pesi?

Nel caso ovviamente data l'eta hai ancora un grande margine di miglioramento e devi puntare sullo sviluppo totale ed armonico del corpo allenando tutti i gruppi muscolari, cercando di conciliare gli allenamenti di thai con quelli in palestra. Si potrebbe vedere se riesci a fare almeno 3 workout con i pesi a settimana insieme alla thai od eventualmente non meno di 2 (anche se con 2 le cose si fanno un po' più complicate perchè bisogna condensare molti esercizi insieme).

Scusa sono cosi principiante che non riesco a capire cosa sono i workout e quindi non capisco oltre agli allenamenti cosa devo fare.. e comunque magari mi potete scrivere qualche esercizio da fare a casa ? cosi almeno faccio per adesso un po di fai da te .

Il workout è l'allenamento.
A casa se non hai attrezzature vai di flessioni, trazioni, squat a peso corporeo, balzi, alzate laterali (se rimedi due pesi di fortuna come delle taniche di acqua ad esempio), curl.