Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 24 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 24 Ospiti :: 1 Motore di ricercaNessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
| Conan |
| |||
| kurosaki-san |
| |||
| Artiic |
| |||
| Filippius |
| |||
| bonaventura |
| |||
| evirtual |
| |||
| gio'rock |
| |||
| M.R.C. |
| |||
| Cicibi |
| |||
| Stiven |
|
I postatori più attivi del mese
| Nessun utente |
Forum della pubblicità
Aiuto su scheda nuova
Pagina 1 di 1
Aiuto su scheda nuova
Da Ospite Ven Dic 26, 2014 5:14 pm
Ciao a tutti, volevo un parere su questa nuova scheda, io sono alto 1.80 e peso circa 77 kg.
ALLENAMENTO 1
panca piana 4x6
panca inclinata 4x8/10
croci su declinata 4x10/12
curl bilanciere 4x8
french press 4x8
curl su panca inclinata 3x10/12
push down 3x10
ALLENAMENTO 2
squat 4x6/4/2/2
stacco gambe tese 3x6/8
front squat o pressa 4x8/10
leg curl sdraiato 3x10
affondi bil. o leg extension 4x10/12
polpacci in piedi 3x6/8
da seduto 3x15
addome
ALLENAMENTO 3
stacco 4x5
trazioni 3x8/6
dorsy bar 3x8/10
pulley alto 2x10
military 3x6
alzate laterali 3x10
alzate a 90 3x10
Secondo voi va bene? Ci può stare come ho messo io, alternare 1 esercizio per i quadricipiti e poi 1 femorali?
ALLENAMENTO 1
panca piana 4x6
panca inclinata 4x8/10
croci su declinata 4x10/12
curl bilanciere 4x8
french press 4x8
curl su panca inclinata 3x10/12
push down 3x10
ALLENAMENTO 2
squat 4x6/4/2/2
stacco gambe tese 3x6/8
front squat o pressa 4x8/10
leg curl sdraiato 3x10
affondi bil. o leg extension 4x10/12
polpacci in piedi 3x6/8
da seduto 3x15
addome
ALLENAMENTO 3
stacco 4x5
trazioni 3x8/6
dorsy bar 3x8/10
pulley alto 2x10
military 3x6
alzate laterali 3x10
alzate a 90 3x10
Secondo voi va bene? Ci può stare come ho messo io, alternare 1 esercizio per i quadricipiti e poi 1 femorali?
Ospite- Ospite
Re: Aiuto su scheda nuova
Da Conan Sab Dic 27, 2014 12:30 am
Ci può stare, però squat-stacco-front squat/leg-press fatti in successione non so quanto possano rendere: sono 3 esercizi molto dispendiosi, pensi di riuscire a farli tutti senza problemi?
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Aiuto su scheda nuova
Da Ospite Sab Dic 27, 2014 3:54 am
Conan ha scritto:Ci può stare, però squat-stacco-front squat/leg-press fatti in successione non so quanto possano rendere: sono 3 esercizi molto dispendiosi, pensi di riuscire a farli tutti senza problemi?
Ma fino adesso io ho fatto sia squat, front e stacco gt insieme, non ho mai avuto problemi. Dici che dovrei "snellire" il tutto?
Ospite- Ospite
Re: Aiuto su scheda nuova
Da Conan Sab Dic 27, 2014 4:12 am
Se non hai mai avuto problemi fino ad ora procedi pure così 
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Aiuto su scheda nuova
Da Ospite Sab Dic 27, 2014 8:09 am
Conan ha scritto:Se non hai mai avuto problemi fino ad ora procedi pure così
Si io non ho mai avuto problemi, a parte ovviamente la stachezza del dopo allenamento
Ospite- Ospite
Re: Aiuto su scheda nuova
Da Conan Sab Dic 27, 2014 12:40 pm
Gabriele1993 ha scritto:
Si io non ho mai avuto problemi, a parte ovviamente la stachezza del dopo allenamento
Quello non è un problema: è un buone segno
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Argomenti similiPagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.|
|
|
» informazioni alimenti
» 15 ANNI MASSA
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
» domanda
» barrette proteiche
» salve a tutti
» alimentazione massa
» Diario proteico
» Consigli culinari
» Salve a tutti
» Niente
» mi presento
» diario di crazybig
» scheda massa febbraio-marzo
» Problema dorso
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
» Alimentazione massa 15 anni
» Inguine anca e femorale.
» Aiuto scheda massa.