Consiglio per dieta definizione

Ciao Conan dopo tantissimo sono ritornato sul forum e mi farebbe piacere se potessi dire l tua su questa dieta definizione che sto seguendo

Sono alto 174, peso 74 , età 33 ma portati bene ))

Direi che sono abbastanza in forma ma vorrei asciugarmi ancora un pel di più

colazione : 35 gr whey + 70 gr di avena + una banana + 10gr di burro di arachidi
1 multi vitaminico + 1 fish oil

Pre word out : caffè espresso
Post wo : 10 gr bcaa che consumo anche durante l'allenamento
35 gr di whey

Pranzo : 90 gr di riso integrale basmati / pasta integrale + scatola di tonno grande + pomodoro fresco+'filo di olio
Insalata di spinaci

Spuntino : 200gr di albume più un frutto più 10 gr di mandorle (giorni on + 50 gr di pane di segale)

Cena : 200gr di pollo / salmone/ tilapia più verdure grigliate ( giorni On + 50 gr pane di segale )

Pre nanna : 40 gr di caseina più 20 gr di mandorle

Che ne pensi? Troppa roba?

Va bene. Nel post-wo puoi aggiungere della frutta come fonte di carboi
drati.

Grazie Conan sempre disponibile!!