Re: Good

Da **Conan** Gio Ott 06, 2011 11:34 am

Nel senso che fra poco sarai così allenato che le flessioni semplici diverranno un gioco da ragazzi. Io mettevo dei manubri che avevo in casa più i libri (mi pare potessi arrivare anche sui 20 kg di zavorra Very Happy

Sì, andava di moda un pò di anni fa. Mah.... ho visto qualche video e pare che abbia un motore interno che gira e si muove però a vedere dai video è il polso quello che più di tutti subisce le sollecitazioni della macchina e alla lunga mi verrebbe da dire che potrebbe essere pure dannoso per l'articolazione. La presa la vedo limitatamente coinvolta francamente

Da Antonio Gio Ott 06, 2011 12:10 pm

Dici che e' un po una cavolata?
Dalla descrizione sul sito mi pareva attraente xD

Da **Conan** Gio Ott 06, 2011 12:26 pm

No, cavolata no. Io però ricordo che quando arrivavo a 15-20 kg le bretelle dello zaino iniziavano a tirare parecchio sulla schiena e il problema principale (ma comunque risolvibile senza troppi problemi) era una volta messo in posizione per le trazioni di far rimanere lo zaino in equilibrio sulla schiena senza farlo andare a destra e sinistra.

Ma sul sito lo devono vendere: deve per forza essere attraente Very Happy

Da Antonio Gio Ott 06, 2011 12:50 pm

Dici quindi che puo essere quindi un allenamento per la presa?

Da **Conan** Gio Ott 06, 2011 1:01 pm

Scusa ho frainteso, pensavo parlassi dello zaino, non di quell'aggeggio Very Happy

Diciamo che la presa la si allena tenendo in mano carichi pesanti. Quell'aggeggio crea delle vibrazioni mi pare di capire e tu lo devi stabilizzare ma la presa centra poco perchè è più alta la forza che ti fa muovere il polso piuttosto che la forza che dovrebbe farti schizzare via la palla dalla mano quindi la mano chiusa la riesci a tenere senza troppi problemi mentre il difficile è mantenere il polso fermo.
Gli esercizi con carichi pesanti in trattenuta (rematore, scrollate,curl,croci) invece allenano la presa in quanto se la mano cede il peso cade e il peso fa proprio questo lavoro: crea una forza opposta alla chiusura della mano.

Da Antonio Gio Ott 06, 2011 10:04 pm

Curamento in corso del ginocchio che avevo storto 1 anno fa..
misa che non potro allenarmi intensamente da adesso

Da **Conan** Gio Ott 06, 2011 11:24 pm

Ti hanno messo tutori o cose simili?
Non puoi fare neanche esercizi da seduto che coinvolgano solo il busto?

Da Antonio Ven Ott 07, 2011 2:34 am

Avevo avuto una distorsione 1 anno fa durante un match di kickbox.
Il medico l'altro giorno mi ha detto di non sforzarlo troppo, perche ce ancora un legamento che non ha finito di crescere. Aia..non posso nemmeno fare cardio intenso, spero di non mettere troppa massa grassa :S

Da **Conan** Ven Ott 07, 2011 3:24 am

L'importante è adattare l'alimentazione alla modifica dell'allenamento. Comunque per il sopra puoi fare tutto (ovviamente evitando magari esercizi in cui sei in piedi e usi carichi elevati)

Da Antonio Ven Ott 07, 2011 4:15 am

Si infatti, cerco di tenermi il piu allenato possibile, senza sforzare la gamba
bicipiti addominali trazioni ecc.. e le mie "amate" flessioni xD

Da Antonio Ven Ott 07, 2011 4:22 am

Allenamento 10/07/11

Trazioni alla sbarra (trapezio) 4x15
French press con bilanciere su piana 4x15
Pinze o come si chiamano per gli avambracci 4x15

Camminato circa mezz'oretta chiamando un amico
Niente cardio putroppo Sad

Da **Conan** Ven Ott 07, 2011 4:22 am

Antonio ha scritto:bicipiti addominali trazioni ecc.. e le mie "amate" flessioni xD

e via andare Very Happy

Da Antonio Sab Ott 08, 2011 5:47 am

Allenamento 8-10-11

Flessioni

Mani altezza petto 4x15
Mani altezza spalle 4x15
Pugni chiusi 4x15

Trazioni
Per trapezio 4x10
Per bicipiti 4x10
Per spalle 4x10

Addominali
Leg raise 4x20
Crunch 4x20
Laterali 4x20

Avambracci
Flessioni 4x10 sia sopra che sotto con bilanciere

Bicipiti
Curl alternato con manubri 4x10

Semplice cardio
30 min di camminata

Da Antonio Lun Ott 10, 2011 12:01 am

10-10-11

Flessioni solite
Addominali
Curl alternato manubri 4x15
Flessioni avambracci 4x15

20min camminata

Da **Conan** Lun Ott 10, 2011 12:13 am

Ti alleni la mattina presto?

Da Antonio Lun Ott 10, 2011 12:15 am

No, sono all'estero te l'avevo detto Smile

Per cui ce il fuso orario

Da **Conan** Lun Ott 10, 2011 12:16 am

Ah già, me ne ero scordato Very Happy

Io la mattina prima di alzarmi dal letto faccio gli addominali lol!

Da Antonio Lun Ott 10, 2011 12:20 am

Vedo che non sono l'unico allora haha

Da **Conan** Lun Ott 10, 2011 5:14 am

In palestra mi portano via tempo prezioso mentre la mattina visto che mi sveglio presto sfrutto il tempo che ho prima del suono della sveglia in questo modo Very Happy

Da Antonio Mer Ott 12, 2011 6:15 am

12-10-11

Flessioni solite.
Addominali.
Curl alternato 4x10 con manubri
Avambracci con bilanciere 4x10

Camminata 20minuti

Oddio, oggi dopo la cena, sono uscito con amici, ho mangiato porzione piccola di patatine al mac, 4pezzetti di pollo (big nuggets). Poi ci siamo fatti una fetta di tiramisu. Spero che non influenzi sul fisico. Mi sono dato alla pazza gioia oggi xD

Da **Conan** Mer Ott 12, 2011 6:23 am

Una serata di sgarro ogni tanto possiamo concederla, dai Very Happy

Da Antonio Mer Ott 12, 2011 6:54 am

Lo spero! haha
La gola oggi ha preso il sopravvento, non ho potuto resistere xD

Da **Conan** Mer Ott 12, 2011 7:00 am

Anche in dieta ferrea si è soliti concedersi almeno 1 giorno di puro sgarro a settimana Very Happy

Poi sei molto giovane, fai presto a bruciare una giornata di stravizi alimentari

Da Antonio Gio Ott 13, 2011 6:23 am

Allenamento di oggi

Flessioni 4x10 (x2)
Addominali 4x20 (leg raise e crunch)
Curl 4x10 con manubri
Trazioni alla sbarra 4x10
Avambracci 4x10

Corsetta 10minuti come cardio

Da Antonio Sab Ott 22, 2011 8:07 am

Hoho..da quanto tempo che non vengo piu su questo forum!
Ma niente di speciale..soliti allenamenti, in piu ho comprato
quella cavolata di powerball xD
Non un granche.

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