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Differenza fra tonificazione e ipertrofia
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
Differenza fra tonificazione e ipertrofia
Da Stiven Sab Gen 14, 2012 11:11 am
Esiste questa differenza?
Stiven- Amatore
- Messaggi : 653
Data d'iscrizione : 03.01.12
Età : 28
Re: Differenza fra tonificazione e ipertrofia
Da Conan Sab Gen 14, 2012 12:16 pm
Certo: l'ipertrofia causa un'aumento di dimensioni muscolari, la tonificazione invece è un'attivazione muscolare che porta ad una maggiore tonicità ovvero reattività muscolare e tono.
Nella tonificazione non si mira all'aumento della misura del muscolo ma solo ad averlo reattivo, allenato ed eventualmente scolpito
Nella tonificazione non si mira all'aumento della misura del muscolo ma solo ad averlo reattivo, allenato ed eventualmente scolpito
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Differenza fra tonificazione e ipertrofia
Da Stiven Lun Gen 16, 2012 8:53 am
Per esempio: voglio far aumentare la tonificazione del bicipite con il curl alternato con manubri in piedi. Quante serie e ripetizioni dovrei fare?
Stiven- Amatore
- Messaggi : 653
Data d'iscrizione : 03.01.12
Età : 28
Re: Differenza fra tonificazione e ipertrofia
Da Conan Lun Gen 16, 2012 9:42 am
Non c'è un vero e proprio numero preciso. In realtà la tonificazione la fai anche facendo massa.
Solitamente per la tonificazione si usa un'intensità minore che per l'ipertrofia. Più che serie e ripetizioni parlerei di fatica percepita. Se ad esempio per l'ipertrofia facciamo un 4x8 al 90-100% dell'intensità che possiamo generare per la tonificazione ci basterebbe, probabilmente, un 60-70%.
Ma è molto teorico come discorso perchè il corpo non ragiona in termini di numeri ma di fatica e sforzo generato.
Solitamente per la tonificazione si usa un'intensità minore che per l'ipertrofia. Più che serie e ripetizioni parlerei di fatica percepita. Se ad esempio per l'ipertrofia facciamo un 4x8 al 90-100% dell'intensità che possiamo generare per la tonificazione ci basterebbe, probabilmente, un 60-70%.
Ma è molto teorico come discorso perchè il corpo non ragiona in termini di numeri ma di fatica e sforzo generato.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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